Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat

Ilustrasi cara menurunkan kolesterol (photo/freepik/goffkein)

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dapat menyumbat aliran darah dan menimbulkan penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung.

Penyebab kolesterol tinggi umumnya karena mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, melakukan kebiasaan buruk, dan menjalani pola hidup tidak sehat.

Untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang tinggi, ada beberapa cara menurunkan kolesterol yang terbukti ampuh.

Cara Menurunkan Kolesterol

Tak perlu khawatir jika kadar kolesterol jahat di tubuh kamu meningkat, karena Indozone punya cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami tanpa obat.

1. Minum Jeruk Nipis

Cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis wajib kamu coba.

Jeruk nipis mengandung senyawa limonin glukosida yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kandungan vitamin C pada jeruk nipis juga berperan mengubah kolesterol menjadi asam empedu.

Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah dapat berkurang.

Minumlah air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat setiap pagi saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik

Selain akibat makanan yang dikonsumsi, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh minimnya aktivitas fisik.

Oleh karena itu, cara cepat menurunkan kolesterol yang dapat kamu lakukan adalah dengan aktif bergerak.

Misalnya, melakukan pekerjaan rumah, memilih berjalan kaki, bersepeda ke tempat kerja, dan sering-sering berdiri.

Untuk hasil yang optimal, biasakan rutin berolahraga 30 menit saja setiap hari.

3. Makan Buah dan Sayur

Kalau kamu mencari cara menurunkan kolesterol tanpa obat, makan buah dan sayur adalah jawabannya.

Buah dan sayur mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Beberapa buah untuk menurunkan berat badan yaitu alpukat, apel, pisang, pir, jambu biji, anggur, dan pepaya.

Sedangkan sayuran untuk menurunkan kolesterol yakni bayam, wortel, kacang panjang, terong, lobak, dan okra.

4. Berhenti Merokok

Cara menurunkan kolesterol jahat bisa kamu lakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Saat berhenti merokok, kadar kolesterol baik (HDL) akan meningkat dan kadar kolesterol jahat (LDL) menurun.

Bagi penderita kolesterol, berhenti merokok bahkan mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Konsumsi Lemak Tak Jenuh

Mengonsumsi lemak tak jenuh termasuk cara menurunkan kolesterol tinggi yang bisa kamu coba.

Lemak tak jenuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Sumber lemak tak jenuh bisa kamu peroleh dari ikan salmon, ikan tuna, kacang almond, yoghurt, oatmeal, tahu, dan tempe.

Dengan mengonsumsi lemak tak jenuh, juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Itulah cara menurunkan kolesterol yang bisa kamu coba dengan mudah dan tanpa efek samping. Semoga kolesterol kamu cepat turun ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Nikmat dan Berkhasiat!
• Hati-hati! Tubuh Kurus Tidak Menjamin Bebas dari Kolesterol Tinggi
• Selain Tengkuk Pegal, Tanda Kolesterol Tinggi Juga Bisa Kamu Kenali Lewat Mata
• Nyeri di Tangan dan Kaki Tanda Level Kolesterol Terlalu Tinggi
• 3 Suplemen yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol