Kiat Jaga Imunitas Tubuh Saat Cuaca Dingin

Ilustrasi kedinginan. (Freepik)

Belakangan ini, sejumlah wilayah Indonesia dilanda hujan pada sore menjelang malam sehingga menyebabkan cuaca dingin.

Nah, untuk menjaga imunitas tubuh di saat cuaca dingin terlebih di tengah pandemi, ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum membagikan tipsnya.

Sebelumnya, dia mengatakan, pada dasarnya, tubuh manusia diciptakan agar mampu beradaptasi dengan berbagai cuaca dan iklim sehingga tak ada perbedaan khusus saat menjaga imun di suhu yang berbeda.

Selain itu, kondisi imunitas tubuh antarmanusia berbeda-beda sebab kebiasaan atau gaya hidup setiap orang tidaklah sama.

“Kebiasaan makan, kebiasaan leyeh-leyeh, dan kebiasaan stres turut andil membentuk imunitas seseorang," kata dr Tan dikutip dari Antara, Sabtu (10/7/2021).

Menurut dokter Tan, setidaknya ada 5 hal yang perlu diperhatikan agar kekebalan tubuh meningkat.

Pertama, mengonsumsi buah-buahan yang merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral terbaik.

Kedua, makan sayur-sayuran yang mengandung prebiotik dan probiotik karena kandungan tersebut berguna untuk perbaikan pencernaan sehingga imunitas pun ikut naik.

Ketiga, hindari sumber-sumber makanan yang bisa "menyabotase" kondisi kesehatan.

"Sumber sabotase itu di antaranya gula atau pemanis buatan, produk tinggi garam, pangan tinggi Omega 6, gorengan, daging prosesan dan diawetkan, pangan cepat saji, produk ultraproses dengan berbagai zat buatan, serta karbohidrat rafinasi, yaitu produk tepung dan gula yang telah melalui proses industri," jelasnya.

Keempat, olahraga yang teratur sehingga antibodi ikut naik, performa sel darah putih ikut membaik, dan hormon stres juga bisa turun.

Kelima, yang tak kalah penting tubuh sangat membutuhkan asupan cahaya matahari, terutama saat di pagi hari. 

Sinar matahari mengandung vitamin D3 naik yang bermanfaat untuk meningkatkan respon imunitas.

Artikel Menarik Lainnya

• Menyusul Instruksi PPKM Mikro Gubsu Edy, Semua Tempat Wisata di Langkat Ditutup Sementara
• Viral Remaja di Medan Diberi Makan Warga dan Dihukum Push Up Usai Ketahuan Mencuri
• Terbukti Jual Beli Jabatan, Eks Kakanwil Kemenag Sumut Iwan Zulhami Divonis 2 Tahun Bui