5 Makanan Penurun Darah Tinggi Alami bagi Penderita Hipertensi

Makanan penurun darah tinggi (pixabay/RitaE)

Makanan penurun darah tinggi sangat disarankan dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Makanan untuk darah tinggi yang dianjurkan yaitu yang rendah natrium (garam), lemak, dan kolesterol.

Sebaiknya, makanan untuk menurunkan darah tinggi, kaya akan serat, kalium, kalsium, magnesium, dan protein.

Makanan Penurun Darah Tinggi

Berikut ini INDOZONE bagikan beberapa makanan penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi yang ampuh menurunkan tensi dengan cepat tanpa obat.

Makanan untuk menurunkan darah tinggi ini sebaiknya dikonsumsi langsung atau diolah dengan cara yang sehat, agar tidak memperparah hipertensi.

1. Kentang

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan mengonsumsi kentang.

Makanan penurun tensi ini kaya akan kalium dan magnesium yang cocok bagi penderita hipertensi.

Kentang juga mengandug serat dan karbohidrat tinggi dengan kalori yang rendah.

Perlu diingat, cara mengolah kentang untuk menurunkan darah tinggi yakni dengan direbus atau dipanggang, tanpa garam.

2. Salmon

Makanan untuk menurunkan darah tinggi bisa ditemukan pada ikan salmon.

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan tensi dengan cepat.

Lemak sehat tersebut bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan menurunkan senyawa yang menyempitkan pembuluh darah.

Untuk hasil yang optimal, konsumsilah salmon dua kali dalam seminggu menurut penelitian American Heart Association.

3. Pisang

Pisang hampir tidak mengandung natrium atau garam, yang berbahaya bagi penderita hipertensi.

Sebaliknya, pisang mengandung kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium melalui urine.

Makin banyak mengonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.

Sebaiknya, pilihlah pisang ambon sebagai makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Yoghurt

Yoghurt termasuk makanan untuk darah tinggi yang sangat direkomendasikan.

Hal ini karena yoghurt mengandung kalsium yang tinggi dan kaya akan probiotik atau bakteri baik.

Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.

Untuk hasil yang maksimal, pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah (low fat).

5. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan penurun darah tinggi yang rendah natrium sehingga aman bagi penderita hipertensi.

Selain itu, oatmeal juga mengandung sedikit lemak, sehingga mencegah obesitas yang akan memperparah tekanan darah.

Karena terbuat dari biji gandum, oat mengandung serat yang sangat tinggi.

Serat inilah yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap normal.

Itulah makanan penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Cara untuk Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami
• Obat Darah Tinggi Alami dari Bahan Herbal, Ampuh untuk Hipertensi
• 7+ Ciri-ciri Darah Tinggi (Hipertensi) yang Perlu Kamu Ketahui, Waspada!