Tak hanya Fisik, Kurang Tidur juga Berdampak Buruk bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi kurang tidur. (freepik)

Hampir semua orang pernah mengalami perasaan seperti zombie setelah semalaman kurang tidur atau tidak tidur sama sekali.

Beberapa orang yang tidur semalaman, kadang  juga merasakan ngantuk di siang hari dengan pemikiran yang lambat, kekurangan energi, dan suasana hati yang mudah tersinggung.

Dilansir Sleep Foundation, kurang tidur secara langsung mempengaruhi cara kita berpikir dan merasa.Sementara dampak jangka pendek lebih terlihat, tapi kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko jangka panjang dari masalah kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Kurang Tidur Ternyata Bisa Menyebabkan Kematian

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, karena tidur memainkan peran mandasar dalam semua sistem tubuh secara aktif.

Berikut ini dampak dari kurang tidur terhadap kesehatan fisik dan mental.

1. Diabetes

Kurang tidur tampaknya mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah, meningkatkan risiko kondisi metabolik seperti diabetes.

2. Penyakit kardiovaskular

Penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara kekurangan tidur dan masalah kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, stroke dan serangan jantung.

3. Gangguan kesehatan mental

Kurang tidur dan kesehatan mental  saling terkait erat, dan kurang tidur memiliki hubungan yang kuat, dengan kondisi seperti depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar.

Artikel Menarik Lainnya:

• Kurang Tidur Ternyata Bisa Menyebabkan Kematian
• Hati-hati, Kurang Tidur Bisa Sebabkan Demensia di Kemudian Hari
• Kurang Tidur Bikin Mata Bengkak? Segarkan Kembali dengan Bahan Alami Ini