Don’t Self Diagnose! Ini 4 Kriteria Psikologis Seseorang Bisa Disebut Mengidap Insomnia

Wanita berbaring. (Pexels)

Kesulitan tidur belakangan ini menjadi penyakit yang sangat umum menyerang anak-anak muda. Gangguan ini dicirikan dengan kesulitan untuk memulai tidur atau sulit untuk mengantuk.

Pengidap insomnia yang sesungguhnya kerap kali merasa lelah tapi tidak bisa tidur. Berbeda dengan orang normal, gangguan ini umumnya menyerang pada malam hari. Jadi meskipun si pengidap sudah lelah tapi mereka kesulitan untuk merasa ngantuk.

4 ciri yang menjadi tanda bahwa kamu mungkin mengalami insomnia berdasarkan jurnal American Psychiatric Association yaitu;

• Kamu kesulitan untuk memulai, mempertahankan atau kembali tidur.
• Gangguan ini mengganggu aktivitasmu.
• Kamu paling tidak mengalami gangguan tidur 3 kali seminggu.
• Kesulitan ini dialami lebih dari 3 bulan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

• Lakukan relaksasi.
• Berpikir positif.
• Kurangi alkohol dan kafein.
• Konsumsi makanan sehat.
• Hindari bermain gadget sebelum tidur.
• Ciptakan ruang tidur yang nyaman.

Penulis: Jihan Rienita

Artikel Menarik Lainnya:

• Ini Lho Gelato Nomor 1 di Yogya, Kamu Boleh Cobain 50 Varian Rasa Sepuasnya
• Romantis, Begini Cara 2 Pemenang US Open 2022 Menatap Trofi Juara
• 3 Efek Jahat Sunscreen kalau Pakainya Sembarangan