Bukan Nasi Apalagi Gorengan, Ini Makanan Sehat yang Harus Dimakan setelah Olahraga

Ilustrasi oatmeal. (Freepik)

Mengkonsumsi makanan sehat setelah berolahraga memang sangat dianjurkan untuk menjaga diri tetap bugar, kuat dan awet muda. Hal ini akan mengisi kembali sumber energi dan membangun kembali massa otot.

Sehingga penting untuk mengetahui apa saja makanan sehat yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Namun, beberapa orang terkadang tidak bisa menahan diri untuk tidak mengonsumsi nasi atau makanan berlemak lainnya setelah olahraga.

Bukan nasi gorengan, berikut beberapa makanan yang tepat setelah berolahraga yang dikutip dari Stylecraze:

Baca juga: Viral! Pedagang Sekolahan Jualan Gorengan Unik 'Orang Naik Kuda,' Netizen Auto Nostalgia

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, lobak, dan selada kaya dengan serat. Sehingga akan membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kekebalan.

2. Oatmeal

Oatmel yang kaya dengan vitamin E membantu meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kolestelor, dan melawan kanker.

Baca juga: 7 Olahraga untuk Menambah Berat Badan Pria dan Wanita dengan Mudah

3. Buah-buahan

Buah-buahan sangat baik untuk dimakan setelah berolahraga, karena membantu meningkatkan energi dan mengurangi resiko diabetes.

4. Kentang

Kentang yang rendah kalori membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Telur

Konsumsi telur rebus sangat bagus untuk memberikan sumber vitamin dan tambahan nutrisi yang hilang saat berolahraga.

Artikel Menarik Lainnya:

• Olahraga Makin Asyik Sambil Dengerin Musik Pakai Wireless Earbuds, Begini Penjelasannya
• Hore, Korsel Hapus Wajib Masker di Luar Ruangan, Acara Olahraga dan Konser Bebas
• Dapatkan Hidup yang Bahagia di Hari Tua dengan Berolahraga Secara Rutin