6 Daftar Makanan Manis yang Enak dan Sehat, Gak Bikin Gemuk!

Makanan manis (unsplash/@khlebnikovayulia)

Ada kalanya keinginan mengonsumsi makanan yang manis-manis meningkat, entah karena badmood, haid, atau sedang hamil.

Sebenarnya, makan makanan yang manis tidak masalah selama asupannya tidak terlalu banyak.

Sebab, makanan manis berpotensi membuat kadar gula darah dan hormon estrogen bertambah jika dikonsumsi berlebihan.

Akibatnya, risiko terkena penyakit diabetes, hipertensi, hingga kanker menjadi lebih tinggi setelah makan makanan manis.

Daftar Makanan Manis

Agar tidak menimbulkan penyakit, sebaiknya konsumsi makanan manis yang enak dan sehat. Berikut INDOZONE bagikan daftarnya!

1. Dark chocolate

Mengonsumsi cokelat sudah terbukti ampuh memperbaiki mood, menenangkan rasa cemas, dan mengatasi stres.

Hal ini berkat kandungan phenethylamine, yang mampu menghasilkan hormon bahagia yaitu endorfin.

Sebuah studi juga menyebutkan bahwa cokelat mengandung anandamie, yang membuat otak lebih tenang, sehingga kamu jadi rileks.

Untuk hasil terbaik, pilihlah cokelat hitam (dark chocolate), karena kadar kakaonya lebih tinggi dan gulanya lebih rendah.

2. Kurma

Kurma merupakan jenis buah kering yang rasanya sangat manis, karena mengandung gula alami yang cukup tinggi.

Meski termasuk makanan yang manis, kurma tetap baik dikonsumsi rutin, berkat kandungan antioksidannya.

Namun, bagi kamu yang menderita diabetes, hindari mengonsumsi kurma terlalu banyak, ya.

3. Yoghurt

Pada yoghurt terdapat kalsium, protein, dan probiotik yang mengandung bakteri baik.

Kandungan tersebut berperang penting dalam merangsang usus untuk memproduksi hormon serotonin yang bisa menimbulkan perasaan bahagia.

Bukan itu saja, mengonsumsi yoghurt juga bisa memelihara sistem pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Akan tetapi, pilihlah greek yoghurt tanpa rasa yang lebih sehat karena tidak mengandung gula tambahan.

Baca Juga: Makanan Manis Justru Penyebab Datangnya Stress

4. Salad buah

Rekomendasi makanan manis yang enak di lidah dan sehat di tubuh, salah satunya yaitu salad buah.

Sesuai namanya, salad buah terdiri dari potongan buah-buahan yang dicampur dengan yoghurt, mayones, dan topping keju.

Agar lebih sehat, cukup gunakan plain yoghurt tanpa keju atau mayones yang tinggi akan lemak.

5. Madu

Madu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba, yang membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur. 

Bahkan, manfaat dari madu telah tercantum di dalam Al-Quran, makanya sering digunakan untuk menyembuhkan penyakit.

Karenanya, sumber makanan ini sangat baik dikonsumsi saat cuaca sedang tidak menentu untuk menjaga sistem imun tubuh.

Supaya lebih nikmat, kamu bisa menyeduh madu dengan air hangat atau dikonsumsi dengan buah-buahan.

Baca Juga: Kenapa Saat Stress, Ingin Makan Makanan Manis?

6. Ubi jalar

Ubi jalar kerap dijadikan sebagai makanan pokok di sejumlah daerah Indonesia. Makanan manis enak ini juga memiliki banyak nutrisi di dalamnya.

Di antaranya, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B9, kalium, kolin, beta karoten, dan serat.

Karena itu, ubi jalar sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, termasuk orang-orang yang sedang menjalani program diet.

Selain menurunkan kadar gula darah, ubi jalar bermanfaat mengurangi risiko kanker, menjaga kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah.

Itulah beberapa makanan manis yang enak dan sehat untuk meningkatkan mood dan mencegah berbagai penyakit. Mana nih makanan manis yang kamu suka?

Artikel Menarik Lainnya:

• 9 Makanan Pengganti Nasi yang Enak dan Sehat, Bisa untuk Diet!
• 9 Makanan dan Minuman Mood Booster Terbaik, Enak dan Sehat!
• 9 Makanan Penunda Lapar yang Bikin Kenyang Lebih Lama