32 Persen Gen Z di Indonesia Kena Anemia, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Gen Z yang mengalami gejala anemia, salah satunya sakit kepala. (Freepik)

Penyakit anemia atau kurang darah sangat rentan dialami anak dan remaja saat masa pertumbuhan. Terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas.

Berdasarkan data Riskesdas 2018, prevalensi anemia pada remaja di Indonesia sebesar 32 persen. Ahli gizi dari Universitas Negeri Surabaya, Noor Rohmah Mayasari mengatakan, angka kejadian anemia pada remaja di Indonesia terbilang cukup tinggi.

Penyakit anemia adalah masalah kesehatan yang terjadi saat jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah normalnya.

"Sebanyak 3 hingga 4 dari 10 remaja menderita anemia. Hal tersebut biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan asupan gizi yang tidak optimal dan kurangnya aktivitas fisik," ucap Noor Rohmah dalam webinar seperti yang dilihat Indozone, Senin (19/12/2022).

Baca Juga: Kemenkes Sebut Anemia Jadi Salah Satu Faktor Penyebab Stunting di Indonesia

Faktor Risiko Anemia

Anemia bisa terjadi pada siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki dari segala usia. Bahkan, anemia bisa terjadi pada ibu hamil.

Jika anemia terjadi pada ibu hamil, dapat menyebabkan terjadinya komplikasi seperti gangguan pertumbuhan janin, memicu persalinan prematur, hingga keguguran.

"Salah satu mineral yang menjadi masalah utama di Indonesia adalah zat besi, itulah yang menjadi salah satu penyebab anemia," katanya.

Cara Mencegah Anemia

Lebih jauh, Noor Rohmah membagikan tips mengurangi risiko anemia, antara lain:

- Konsumsi makanan yang beragam dengan gizi seimbang;

- Tingkatkan asupan makanan yang mengandung zat besi, folat, B12, vitamin C atau konsumsi suplemen;

- Hindari konsumsi makanan yang mengandung zat penghambat zat besi seperti tanin dan polifenol.

Baca Juga: 3 Minuman Ini Ternyata Bisa Jadi Pemicu Anemia, Wajib Kamu Hindari! 

Dampak Anemia

Anemia pada remaja, bisa sangat berbahaya dan berdampak pada seluruh organ tubuh, ketahanan tubuh, dan daya tahan tubuh.

Selain itu, anemia juga berakibat pada gangguan fungsi kognitif atau kecerdasan remaja. Jika tidak segera ditangani, kekurangan zat bisa mengancam remaja karena tubuh tidak tumbuh secara optimal.

Artikel Menarik Lainnya:

• Sejumlah Makanan Penambah Darah untuk Mengobati Anemia, Kaya Nutrisi
• Wanita Ini Diduga Kena Anemia Gara-gara Sering Ngemil Es Batu, Begini Penjelasan Dokter
• 3 Jenis Anemia Selama Kehamilan Seperti yang Dialami Selebgram Ria Ricis