Cara Sederhana agar Terhindar dari Obesitas yang Sering Dianggap Bukan Penyakit

Ilustrasi obesitas. (Freepik)

Obesitas seringkali dianggap bukan penyakit, enggak heran kalau Indonesia mengalami meningkatan kasus dalam kurun waktu 10 tahun terakhir. Dari semula pada 2007 10,5 persen, naik di 2018 menjadi 21,8 persen.

Bahkan, obesitas menjadi masalah global yang berdampak pada 2 miliar penduduk dunia dan mengancam kesehatan masyarakat, termasuk di Indonesia sendiri.

Baca juga: Jangan Sering Begadang, Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas

• Alasan obesitas kini tegolong sebagai penyakit yang perlu diintervensi secara konprehensif karena dua hal yaitu:
• Menjadi faktor risiko terjadinya penyakit tidak menular seperti diabetes melitus, jantung, kanker, hipertensi dan penyakit metabolik maupun non metabolik lainnya.

Bisa jadi penyebab kematian akibat penyakit kardiovaskular (5,87% dari total kematian), serta penyakit diabetes dan ginjal (1,84 dari total kematian).

Baca juga: Kasus Obesitas di Indonesia Meningkat, Kemenkes Minta Segerakan Cukai Minuman Manis

Karena itu, baik itu tua atau muda wajib melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bisa mencegah obesitas, seperti:

1. Mengatur pola makan yang sehat dan stabil, yang terpenting adalah mengurangi gula
2. Olahraga yang teratur
3. Tidak bergadang atau kurang tidur
4. Mengendalikan stres
5. Ukur lingkar perut, untuk ukuran idealnya 80 cm untuk perempuan dan 90 cm untuk laki-laki

Artikel Menarik Lainnya:

• Jangan Sering Begadang, Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas
• Kasus Obesitas di Indonesia Meningkat, Kemenkes Minta Segerakan Cukai Minuman Manis
• Pentingnya Edukasi Gizi Sebelum Menikah Demi Cegah Obesitas pada Anak