Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan dengan Optimal

Ilustrasi olahraga jalan kaki (freepik/ lookstudio)

INDOZONE.ID - Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga efektif untuk membakar kalori. 

Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki agar mendapatkan hasil yang maksimal?

Waktu kamu memilih untuk berjalan kaki dapat mempengaruhi seberapa efektif aktivitas ini dalam membakar kalori dan membantu penurunan berat badan.  

Baca Juga: 4 Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Usia 30 Tahun agar Otot Kuat

Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki?

ilustrasi olahraga jalan kaki (Freepik)

Banyak ahli beranggapan waktu terbaik untuk berjalan kaki guna menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Jalan kaki di pagi hari bisa sangat bermanfaat.

Saat kamu berolahraga sebelum sarapan, tubuh cenderung membakar lemak sebagai sumber energi, yang membantu mengurangi lemak tubuh.

Selain itu, berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood dan energi kamu sepanjang hari.

Hal ini juga bisa membantu mengontrol nafsu makan, sehingga kamu cenderung tidak makan berlebihan sepanjang hari.

Jalan kaki di sore atau malam hari juga bermanfaat. Pada waktu ini, suhu tubuh lebih tinggi, sehingga otot lebih lentur dan risiko cedera lebih rendah.

Berjalan kaki di sore atau malam hari bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur kamu. 

Baca Juga: 10 Rekomendasi Olahraga untuk Anak yang Seru dan Asik

Usahakan untuk berjalan kaki minimal 30-60 menit setiap hari. Kamu bisa meningkatkan kecepatan atau memilih rute yang menanjak untuk hasil yang lebih baik.