Vitamin D, Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tubuh yang Sering Terabaikan

Cara mengatasi vertigo kambuh dengan memperbanyak asupan vitamin D

INDOZONE.ID - Vitamin D yang juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Vitamin ini berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang, kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai kondisi kronis seperti keropos tulang, depresi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan multiple sclerosis.

Meskipun tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, kekurangan vitamin D masih menjadi salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum terjadi di seluruh dunia.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai pentingnya vitamin D bagi kesehatan tubuh, gejala kekurangan vitamin D, serta manfaat suplementasi vitamin D untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan.

1. Gejala Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan berbagai gejala yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Beberapa gejala kekurangan vitamin D antara lain:

Sering Sakit atau infeksi

Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat membuat seseorang rentan terhadap infeksi saluran pernapasan seperti flu, bronkitis, dan pneumonia.

Kelelahan

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.

Baca Juga: Manfaat dan Makanan yang Mengandung Tinggi Vitamin D

Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang dan membuatnya merasa lelah secara terus-menerus.

Nyeri Tulang dan Punggung

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri pada tulang dan punggung.

Kecemasan dan Depresi

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan kecemasan dan depresi pada orang dewasa.

2. Manfaat Suplementasi Vitamin D

Suplementasi vitamin D dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang mengalami kekurangan vitamin D.

Beberapa manfaat suplementasi vitamin D antara lain sebagai berikut.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang. Suplementasi vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko keropos tulang.

Meningkatkan Kesehatan Mental