3 Tips Olahraga saat Puasa Agar Tetap Sehat

Olahraga (freepik.com)

INDOZONE.ID - Olahraga tetap penting meski kita sedang puasa. Walaupun puasa membuat kita harus lebih hati-hati, ada cara untuk tetap aktif tanpa ganggu ibadah.

Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono, Wakil Menteri Kesehatan, memberikan beberapa tips agar olahraga saat puasa tetap berjalan dengan baik.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Ternyata, kebiasaan tidur di waktu maghrib tidak hanya berpotensi mengganggu sistem tubuh namun terdapat resiko masalah kesehatan lain. (freepik.com)

Pastikan memilih waktu yang pas untuk olahraga, supaya puasa tetap lancar. Untuk olahraga ringan, kamu bisa coba pagi-pagi. Tapi kalau mau lebih intens, lakukan sekitar satu jam sebelum berbuka puasa.

Baca Juga: 5 Jus Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Enak dan Sehat!

2. Lakukan Olahraga yang Sudah Biasa

Olahraga di malam hari sebelum tidur. (freepik.com)

Jangan coba-coba olahraga yang baru, karena bisa bikin otot cedera. Lakukan olahraga yang sudah biasa kamu lakukan biar tubuh lebih siap.

3. Perhatikan Nutrisi

Selain melakukan olahraga dan menjaga pola makan yang seimbang, penting juga untuk memilih makanan yang tepat, termasuk buah-buahan. (freepik.com)

Pastikan makan dengan baik. Saat sahur, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks supaya bisa tahan lama.

Baca Juga: Perhatikan! Ini 5 Tips Aman Berolahraga di Bulan Ramadhan, Wajib Simak!

Saat berbuka, mulai dengan kurma atau buah-buahan yang mudah dicerna untuk langsung mengembalikan energi.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.