Olahraga Malam Pas Puasa, Gimana Sih? Ini Tipsnya!

Olahraga di malam hari sebelum tidur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Di bulan puasa, banyak orang yang lebih memilih olahraga di malam hari setelah berbuka.

Soalnya, olahraga pas puasa bisa bikin badan lemes banget kalau dilakukan sebelum buka. Jadi, buat yang nggak mau olahraga ganggu puasa, mereka lebih pilih waktu malam.

Reynaldi, karyawan dari Jakarta Barat, bilang kalau dia pindah jadwal olahraga ke malam karena sebelum buka tubuhnya udah kayak kehabisan energi.

“Kalau olahraga sebelum buka, badan udah lowbat, haus banget, jadi nggak maksimal. Kalau abis buka, baru deh enak buat gerak,” ujarnya.

Baca Juga: 5 Jus Sehat yang Bantu Jaga Energi dan Stamina Saat Puasa

Reynaldi lebih suka olahraga yang nggak berat, seperti workout ringan. Tapi kadang juga dia main bola atau mini soccer setelah tarawih, sekitar jam 8 atau 9 malam.

Muhammad Fachri, karyawan di Jakarta Selatan, juga sering olahraga setelah buka puasa. Biasanya dia lari, tapi kadang kalau ada jadwal main bola atau gym juga dilakukan 2-3 jam setelah berbuka.

Menurutnya, penting banget untuk sesuaikan intensitas olahraga sama kondisi tubuh. Kalau lagi agak kenyang atau masih begah, dia nggak maksa buat olahraga berat.

Setelah olahraga, Fachri punya cara buat nyegerin badan dan tidur nyenyak. “Mandi dulu, biar tubuh kembali fresh, terus langsung tidur supaya recovery ototnya lebih cepat,” katanya.

Baca Juga: 9 Manfaat Luar Biasa dari Puasa, Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Dokter olahraga dr. Febianto Nurmansyach, dari Mayapada Hospital Tangerang, juga bilang kalau olahraga setelah buka puasa itu paling enak dilakukan sekitar 3 jam setelah makan. Jadi, kalau di Indonesia, sekitar jam 9 malam.

Banner Z Creators.