Sering Begadang? Waspada Kerusakan Hati dan Ginjalmu

  Ilustrasi cara mengurangi kebiasaan begadang.

INDOZONE.ID - Begadang itu udah kayak sahabat buat sebagian orang entah karena kerjaan, tugas numpuk, overthinking, atau sekadar scroll TikTok sampe subuh. Tapi tahu nggak sih? Kebiasaan begadang bisa pelan-pelan ngancurin dua organ penting di tubuh kamu yaitu hati (liver) dan ginjal.

Yup, meskipun belum banyak data valid yang bilang langsung kalau begadang bikin kanker hati, tapi beberapa pakar, termasuk Otoritas Rumah Sakit di Hongkong, udah kasih sinyal kuat yakni tidur larut malam bisa jadi pemicu utama rusaknya fungsi hati.

Begadang Bisa Bikin Hati Rusak? Kok Bisa?

1. Lemak Numpuk di Hati

Kalau kamu suka tidur larut terus-terusan, hati kamu bisa mulai numpuk lemak. Namanya penyakit hati berlemak (fatty liver). Kalau dibiarin, bisa jadi serius banget sampe kanker hati, lho.

Baca Juga: Waspadai 7 Kebiasaan yang Bikin Wajah Kusam, Suka Begadang Berpengaruh?

2. Tubuh Jadi Kebal Insulin

Kurang tidur bikin metabolisme kacau, dan tubuh kamu bisa jadi resisten sama insulin. Ini bisa nyeret masalah ke hati karena fungsi pengolahan gula darahnya terganggu.

3. Racun Numpuk di Tubuh

Hati itu kerja keras banget waktu kamu tidur, dia bersihin racun yang numpuk di tubuh. Tapi kalau kamu malah melek semalaman, proses ini jadi terganggu. Akibatnya? Racun makin numpuk, dan hati makin capek.

Terus, Gimana dengan Ginjal?

1. Fungsi Penyaringan Jadi Lemot

Ginjal tugasnya nyaring limbah dari darah. Tapi begadang bikin kerja ginjal nggak maksimal. Akhirnya, racun makin susah dibuang.

Baca Juga: Waspada! Ada Bakteri Pemakan Daging: Kenali Tanda-tanda Awal Infeksi dan Cara Mengatasinya

2. Tekanan Darah Naik

Kurang tidur bisa naikin tekanan darah. Nah, tekanan darah tinggi ini musuh utamanya ginjal. Bisa bikin gagal ginjal kalau dibiarin.

3. Jadi Sering Pipis Malam

Begadang ganggu hormon antidiuretik yang ngatur buang air kecil. Makanya kamu jadi sering bolak-balik ke toilet dan bikin ginjal makin kerja keras.

Gimana Cara Jaga Kesehatan Hati dan Ginjal?

Tenang, kamu masih bisa perbaiki semuanya. Ini beberapa langkah simpel yang bisa kamu coba dengan tidur cukup tiap malam minimal 7 jam deh, Kurangi makanan berminyak & manis, Minum air putih banyak, jangan nunggu haus dulu, Kurangi minum alkohol dan rokok, Nggak asal minum obat, apalagi tanpa resep dan jangan lupa olahraga rutin oh iya..Vaksin hepatitis juga penting!

Begadang itu kayak racun pelan-pelan buat tubuh kamu. Mungkin sekarang belum kerasa, tapi dampaknya bisa jadi besar banget buat hati dan ginjal kamu di masa depan. Jadi, yuk mulai belajar tidur cukup dan jaga kesehatan tubuh kamu dari sekarang!