Earbud Nempel Pas Tidur? Ini Plus Minusnya Buat Kesehatan Telinga

INDOZONE.ID - Banyak orang yang nyaman mendengarkan musik favorit, podcast, hingga musik-musik menenangkan melalui earbud. Pertanyaannya adalah apakah aman menggunakan earbud saat tidur?

Ilustrasi orang pakai earphone

Menggunakan earbud memberikan beberapa manfaat, terutama bagi mereka yang tinggal di lingkungan bising atau mengalami kesulitan tidur. Earbud dapat menciptakan musik yang menenangkan, yang membantu menutupi gangguan suara eksternal dan membantu menenangkan otak untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Kenyataannya, tidur dengan earbud aman bagi sebagian besar orang, namun tidak tanpa risiko:

Risiko infeksi telinga 

Menggunakan earbud dalam waktu lama, terutama saat malam hari ketika gerakan terbatas, dapat meningkatkan risiko infeksi telinga yang kemungkinan disebabkan oleh kelembaban dan bakteri di saluran telinga.

Ketidaknyamanan dan nyeri telinga 

Adanya ketidaknyamanan fisik yang terjadi saat tidur dengan earbud, seperti titik tekanan di saluran telinga yang menyebabkan rasa sakit atau nyeri.

Baca Juga: Sering Menggunakan Earphone, Ini 3 Gangguan Kesehatan yang Bisa Kamu Alami

Terlilit kabel

Keamanan kabel Menggunakan earbud berkabel menyebabkan potensi bahaya tercekik oleh kabel.

Earbud dapat menjadi alternatif atau cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas asal dilakukan dengan cara yang tepat. Berikut beberapa tips penting saat tidur dengan earbud:

1. Pilih earbud yang tepat 

Tidak semua earbud dapat digunakan saat tidur. Pilih earbud yang memang dirancang untuk tidur, biasanya lebih nyaman, ringan, dan memiliki profil rendah sehingga tidak menekan saat tidur miring. Pertimbangkan juga earbud dengan ujung lembut dan fleksibel yang terbuat dari bahan silikon atau busa untuk kenyamanan.

Ilutsrasi seseorang yang tidur menggunakan earbud (sumber: shutEye App)

2. Jaga volume tetap aman 

Sangat penting untuk menjaga volume pada tinendah dapat membantu menutup suara lain dan menciptakan lingkungan yang menenangkan saat tidur. Pilih volume rendah, idealnya di bawah 60% dari maksimum.

Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya yang Mengancam Kesehatan Jika Terlalu Sering Pakai Earphone

3. Batasi waktu penggunaan 

Memberikan jeda pada telinga merupakan hal yang penting. Jika terbangun pada malam hari, pertimbangkan untuk melepas earbud supaya telinga bisa beristirahat, atau gunakan earbud hanya untuk membantu tidur, kemudian lepaskan earbud jika terbangun di kemudian waktu.

4. Bersihkan earbud secara teratur