Lelah Sama Sosial Media? Ini 3 Cara Jitu Biar Kamu Nggak Gampang Stres!

Ilustrasi sosial media (Pexels/Magnus Mueller)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa overwhelmed gara-gara notifikasi nggak ada habisnya? Atau pas lagi iseng scroll medsos, malah jadi ngebandingin hidupmu dengan orang lain? Bahkan, kadang kita kayak “dipaksa” buat selalu tampil sempurna di dunia digital, padahal realitanya nggak selalu begitu.

Yup, stres karena media sosial itu nyata. Bukan cuma mental yang kena, tapi fisik juga bisa terdampak, mata cepat lelah, pundak kaku, hingga susah tidur karena otak terus mikirin apa yang terjadi di dunia maya.

Tapi tenang, kamu nggak sendirian dan ada cara simpel buat “sembuh” dari tekanan medsos. Coba deh terapkan tiga langkah ini biar pikiranmu jadi lebih tenang dan hidup lebih mindful.

Baca juga: Viral di Sosmed! Ini Lampu Merah Terlama di Indonesia, Nunggunya Bisa Sambil Drakoran

1. Batasi Waktu Main Medsos

Nggak usah langsung ekstrem detox total. Mulai dari hal kecil kayak aktifin pengingat waktu layar di HP kamu. Misalnya biasanya kamu main medsos 3 jam sehari, coba kurangin jadi 2,5 jam dulu. Perlahan, otak kamu bakal terbiasa.

Selain bantu jaga kesehatan mental, ini juga bisa bikin mata dan badanmu nggak gampang capek. Duduk terlalu lama sambil mantengin layar bisa bikin pundak dan leher jadi tegang lho.

2. Coba Digital Detox Minimal 1 Hari Seminggu

Ilustrasi orang bermain sosial media (freepik)

Luangkan satu hari tanpa buka media sosial atau aplikasi chatting. Kalau kamu sibuk dari Senin sampai Jumat, manfaatin Sabtu atau Minggu buat "puasa layar".

Isi harimu dengan kegiatan yang bikin hati adem: baca buku, ngobrol sama keluarga, main sama hewan peliharaan, atau nikmatin teh sore sambil dengerin lagu favorit. Dijamin kamu bakal ngerasa lebih “hidup” dan nggak gampang gelisah.

3. Latihan Napas Dalam, Yuk!

Saat stres menyerang, tubuh sering bereaksi dengan napas yang pendek dan terburu-buru. Mulai sekarang, coba ambil waktu sejenak buat tarik napas dalam, hembuskan perlahan. Ulangi 3–5 kali.

Teknik napas sederhana ini bisa bantu menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, dan ngingetin kamu kalau semuanya bakal baik-baik aja.

Baca juga: Mengenal Tanda-Tanda NPD, Gangguan Kepribadian Narsistik yang Sedang Viral di Sosial Media

Ambil Kendali, Biar Medsos Nggak Mengendalikan Kamu

Kita hidup di era digital, dan itu nggak bisa dihindari. Tapi yang bisa kita atur adalah bagaimana kita meresponsnya. Stres karena media sosial emang wajar, tapi jangan sampai dibiarkan berlarut-larut.

Dengan sedikit perubahan kebiasaan dan niat buat lebih mindful, kamu bisa nikmatin hidup tanpa terbebani dunia maya. Yuk, ambil kendali dan rasakan perbedaannya mulai hari ini!