INDOZONE.ID - Sahur merupakan salah satu dari serangkaian aktivitas rutin selama bulan suci ramadan. Sahur dilaksanakan sebelum masuk waktu subuh, dan dibatasi ketika azan subuh sudah mulai berkumandang.
Sering kali kita mengalami masalah dan kendala ketika sahur, seperti telat bangun sahur, atau bahkan terbangun ketika imsak ataupun ketika azan subuh.
Hal ini menyebabkan kita hanya sempat minum air atau bahkan tidak sahur sama sekali. Hal ini bisa berdampak pada aktivitas kita selama puasa, di mana tubuh kita akan terasa lemas karena melewatkan waktu sahur.
Oleh karena itu, di bawah ini sudah dipaparkan sejumlah tips yang bisa kamu terapkan agar tidak telat bangun.
1. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal akan membantu kita agar bisa bangun lebih awal ketika sudah masuk waktu sahur.
Usahakan agar tidak begadang sampai larut malam jika tidak ada hal mendesak, karena akan membuat kita lemas.
Baca Juga: 30 Ucapan Bangun Sahur Ramadhan 2025 yang Bikin Semangat Puasa
Tidur lebih awal akan membuat badan kita lebih segar ketika bangun sahur nanti.
2. Pasang Alarm
Bagi kamu yang mengalami masalah dengan bangun pagi atau ketka sahur, maka memasang alarm adalah salah satu cara efektif yang bisa diterpkan.
Kamu bisa mengatur waktu alarm 15 menit atau 30 menit sebelum masuk waktu sahur, agar kamu memilki waktu yang cukup untuk bersiap sebelum makan sahur.
3. Atur Jam dan Pola Asupan yang Dikonsumsi
Ada baiknya kamu mengatur jarak antara jam dan pola asupan makan, karena dibutuhkan waktu dua sampai tiga jam setelah makan untuk tidur.
Waktu tersebut adalah jangka waktu yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mencerna makanan dengan baik.
4. Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya akan berdampak positif pada fisik kita, akan tetapi olahraga ketika berpuasa akan membuat kualitas tidur kita menjadi lebih baik.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama bulan puasa sesuai kemampuan kamu.
5. Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein
Ketika berbuka puasa usahakan untuk mengurangi konsumsi gula dan kafein dalam jumlah berlebihan.
Hal ini karena kandungan gula dalam makanan akan menjadi sumber energi dan kandungan kafein pada minuman seperti kopi akan mencegah rasa kantuk datang.
Sehingga kedua hal ini akan menghalangi rasa kantuk datang.
6. Hindari Penggunaan Gadget
Jika tidak diperlukan, silakan hindari dan kurangi penggunaan gadget.
Penggunaan gadget akan membuat waktu tidur kita terlewatkan karena keasikan bermain gadget sampai malam harinya.
7. Ciptakan Rutinitas Bersama Keluarga
Membangun quality time bersama keluarga baik ketika ngabuburit, berbuka, atau malam harinya, akan mendorong kita untuk tidur lebih cepat.
Ciptakan rutinitas positif seperti salat berjamaah Bersama dan lainnya.
8. Mematikan Lampu Kamar
Terkadang menyalanya lampu kamar ketika tidur membuat kita jadi terdistraksi, sehingga tidak dapat tidur.
Oleh karena itu mematikan lampu kamar ketika tidur akan membuat kita jadi mudah terlelap dan mata kita bisa beristirahat lebih baik.
9. Tidur Siang
Tidur siang adalah cara yang tepat agar membuat tubuh kita lebih segar setelahnya. Karena dengan tidur siang maka rasa stress, capek, lemas dan ngantuk akan hilang ketika tidur siang
10. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak
Hindari atau mengurangi konsumsi lemak berlebihan ketika berpuasa akan membuat tubuh kita lebih sehat.
Baca Juga: Bolehkah Sahur saat Azan Subuh Sudah Berkumandang? Ini Penjelasan Lengkapnya
Karena itu hindari konsumsi makanan berlemak, yang akan menganggu dan memperlambat pencernaan.
Karena jika dikonsumsi dengan porsi yang berlebihan, akan membuat tubuh kita bekerja keras dalam mencerna makanan dan kita akan sulit tidur.
11. Usap Mata dengan Kain Basah
Mengusap mata dengan kain basah atau membasuhnya dengan air akan membuat mata kita lebih segar dan melek lagi.
Untuk tidur ada baiknya ketika bangun sahur kita mencuci dan mengusap mata.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: TikTok/ruang_icreami