Perut buncit bukan hanya dialami para pria, tapi juga menjadi keluhan bagi wanita. Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita melalui gaya hidup sehat.
Di artikel ini, cara mengatasi perut buncit pada wanita sampai rata kembali hanya membutuhkan waktu singkat saja dan bisa diterapkan sendiri di rumah.
Bagi kaum hawa, perut buncit adalah 'mimpi buruk' yang tidak pernah diinginkan. Salah satunya karena mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.
Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita
Sebagai wanita, kamu pasti tidak ingin lemak berlebihan di perut membuat penampilanmu jadi rusak.
Untuk itu, coba lakukan beberapa cara mengatasi masalah perut buncit berikut ini, yang dipercayai para ahli mampu mengecilkan perut buncit wanita cepat, dirangkum Indozone dari ragam sumber:
1. Minum air putih cukup
Saat tubuh kekurangan cairan, kondisi dehidrasi tidak bisa dielakkan. Alhasil, kamu akan berusaha mencari camilan untuk mengatasi rasa lapar itu. Padahal, kamu hanya perlu segelas air putih.
Terbiasa rajin minum air putih akan membantu kamu mengecilkan perut buncit. Pastikan setiap harinya kamu minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter sehari.
Mengapa harus air putih? Ya, itu karena air putih dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh (detoks) dan melindungi tubuh dari masalah retensi air.
2. Konsumsi serat lebih banyak
Cara meratakan perut buncit pada wanita dalam waktu singkat salah satunya dengan rajin konsumsi makanan mengandung serat, terutama serat larut.
Serat sangat bagus untuk melancarkan pencernaan, mengurangi jumlah kalori dalam tubuh, dan bantu proses penyerapan mineral lebih maksimal.
Setiap kali konsumsi 10 gram serat, diklaim dapat mengurangi lemak perut sebanyak 3,7 persen dengan jangka waktu panjang.
Adapun sumber makanan yang mengandung serat yaitu oatmeal, gandum, alpukat, serta kacang-kacangan.
3. Hindari makanan dan minuman manis
Kelebihan asupan gula dari makanan dan minuman manis sangat cepat membuat perut buncit. Karena itu, kamu harus segera membatas jenis makanan maupun minuman manis mulai dari sekarang.
Kalau pun ingin makan yang manis-manis, para ahli kesehatan menyarankan supaya tidak lebih dari dua atau tiga porsi makanan dan minuman manis setiap hari.
4. Kurangi stres
Stres merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit yang paling cepat. Jadi, kalau kamu ingin mengecilkan perut buncit, maka sebisa mungkin hindarilah stres.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa produksi hormon stres (kortisol) akan semakin meningkat apabila seseorang mengalami stres tinggi.
Itu karena ketika sedang stres, orang cenderung lebih banyak makan walaupun sebenarnya ia tidak lapar, hanya untuk melampiaskan emosinya saja.
Selain mengurangi stres, biasakan juga aktif bergerak, melakukan kegiatan yang membakar kalori, meditasi dan olahraga ringan.
5. Tidak makan sebelum tidur
Kebiasaan ngemil makanan dan minuman di luar waktu makan yang seharusnya adalah penyebab perut buncit paling cepat. Apalagi jika kamu ngemil menjelang tidur malam, ini jelas akan berpengaruh sekali.
Ngemil sebenarnya boleh-boleh saja. Namun, segala sesuatu yang berlebihan dan tidak terkontrol pasti memberi dampak buruk bagi kesehatan, begitu juga dengan keseringan ngemil.
Mulai sekarang, berhenti makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur. Selain menghindari dampak perut buncit, tubuh juga akan lebih nyaman ketika akan terlelap.
6. Tidur yang cukup
Idealnya, durasi waktu tidur orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Namun seringkali, aktivitas sangat padat membuat orang lupa menyempatkan tidur dengan waktu yang cukup.
Begadang hingga kurang tidur bisa membuat kesehatan tubuh menurun dan proses pembakaran kalori (lemak) jadi lambat.
Menurut penelitian yang dilakukan seorang peneliti dari University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine, Andrea Spaeth, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung menambah asupan lemak hingga 500 kalori pada keesokan harinya.
Dari fakta tersebut, dapat disimpulkan bahwa salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang efektif yaitu mendapatkan waktu tidur cukup.
Nah, itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita supaya perut rata kembali sebagaimana tubuh ideal yang kamu inginkan selama ini.
Jadi, kamu tidak perlu khawatir lagi penampilanmu akan terganggu gara-gara perut buncit. Semoga tips di atas bermanfaat, ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: