Baru-baru ini US News and World Report merilis daftar diet terbaik yang bisa dijalani di 2021.
Daftar ini dibuat setiap tahunnya oleh ahli yang mengevaluasi diet untuk mengukur seberapa efektif diet untuk mengurangi berat badan.
Diet terbaik diukur berdasarkan seberapa efektif dapat menurunkan berat badan dan mencegah diabetes serta penyakit jantung dengan bukti studi yang dipublikasikan.
Lalu apa saja diet terbaik yang wajib kamu coba di tahun 2021 ini?
Baca Juga : Mengapa Beras Merah Lebih Sehat Daripada Beras Putih?
Dikutip dari Health, berikut diet terbaik untuk dilakukan di 2021.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania menjadi diet urutan teratas tahun ini.
Pola makan diet ini telah lama dianggap memiliki cukup nutrisi, mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, menjaga kualitas tidur, dan mencegah depresi.
Diet ini kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan membatasi makanan olahan seperti gula serta daging merah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal di negara-negara berbatasan dengan laut Mediterania, dan terus makan makanan tradisional kawasan itu, hidup lebih lama dan memiliki tingkat penyakit kronis yang lebih rendah, termasuk penyakit jantung.
2. Diet flextarian
Pola diet ini pada dasarnya adalah vegetarian dengan sesekali mengonsumsi daging atau ikan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati terkait dengan penurunan berat badan dan penurunan penyakit kronis, meningkatkan kesehatan metabolik, menurunkan tekanan darah, dan risiko diabetes tipe 2.
3. Diet Mayo Clinic
Diet ini didukung oleh buku dan situs Web, didasarkan pada kebiasaan sehat dan didukung penelitian.
Penerapan diet ini adalah dengan melakukan olahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu dan mengonsumsi lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, lemak sehat, serta membatasi asupan gula.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
