Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mustahil meski hanya di rumah aja untuk mengurangi penyebaran virus corona penyebab COVID-19.
Ada sejumlah tips diet di rumah yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk mencegah kenaikan berat badan yang berpotensi menyebabkan obesitas.
Hanya dengan membiasakan diri melakukan hal-hal sederhana yang membakar kalori, cara menurunkan berat badan dengan cepat dapat dicapai.
Cara Menurunkan Berat Badan di Rumah
Berikut ini Indozone bagikan beberapa cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat selama di rumah aja. Simak tips dan trik di bawah ini ya!
1. Rutin olahraga ringan
Selama di rumah aja, bukan berarti kamu jadi malas-malasan dan jarang olahraga.
Olaharaga bukan hanya bisa menurunkan berat badan, melainkan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.
Olahraga pun berperan penting untuk meredakan stres dan kecemasan selama kamu di rumah aja.
Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah, misalnya yoga, lompat tali, naik turun tangga, atau badminton.
2. Lakukan pekerjaan rumah
Melakukan pekerjaan rumah juga termasuk cara menurunkan berat badan dengan cepat selama di rumah aja.
Pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, dan membersihkan kamar ternyata mampu membakar banyak kalori tanpa kamu sadari.
Selain bisa menurunkan berat badan, aktivitas sederhana ini juga bermanfaat untuk menjaga kebersihan di masa pandemik COVID-19.
3. Perbanyak minum air putih
Tips diet di rumah yang tak boleh kamu lewatkan yaitu memperbanyak minum air putih.
Penelitian membuktikan, minum air putih mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Minum air putih sebelum makan, juga bisa bikin kamu merasa kenyang sehingga kamu tidak makan dengan kalap.
Selain itu, air putih membuat metabolisme kamu lebih lancar sehingga makanan yang kamu konsumsi lebih mudah dicerna.
4. Konsumsi pisang
Pisang baik untuk diet karena mengandung serat tinggi yang bisa membantu menguruskan badan.
Penelitian yang dilakukan University of Massachusetts Medical School, menurunkan berat badan diperlukan 30 gram serat per hari.
Sebagai cara menurunkan berat badan, makanlah 3 pisang setiap hari saat sarapan.
Jika masih terasa lapar, tunggulah 15 menit sebelum mengonsumsi makanan lain.
Jenis pisang yang baik untuk diet, yakni pisang mas, pisang cavendish, pisang kepok, pisang ambon, dan pisang belitung.
5. Minum jeruk nipis
Selain minum air putih 0 kalori, kamu juga disarankan untuk minum jeruk nipis agar cepat langsing.
Jeruk nipis mengandung serat larut air dan serat tak larut, yang membantu kamu merasa kenyang.
Kandungan polifenol pada jeruk nipis, juga terbukti mencegah penumpukan lemak di tubuh, supaya berat badan tidak cepat naik.
Pilihlah jeruk nipis yang matang, lalu seduh setiap pagi. Jeruk nipis tidak dianjurkan bagi kamu yang punya penyakit lambung, ya.
6. Kurangi jajan
Saat di rumah aja, kurangi kebiasaan membeli jajanan tidak sehat untuk camilan.
Boba, cake, aneka kue, gorengan, pasta, mi instan, soda, minuman kemasan, dan makanan cepat saji rentan membuat timbangan bertambah karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Sebaliknya, cara menurunkan berat badan di rumah bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Misalnya buah-buahan, kacang-kacangan, yoghurt, oatmeal, dan cokelat hitam.
7. Tidur siang
Meluangkan waktu untuk tidur siang, merupakan cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat yang bisa kamu coba.
Dengan tidur siang, tubuh akan kembali mengumpulkan energi yang hilang setelah beraktivitas di pagi hari.
Tak hanya itu, tidur siang juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran kalori.
Namun, pastikan kamu tidur siang dengan jeda 2 jam setelah makan siang selama maksimal 30 menit.
Itulah cara menurunkan berat badan selama di rumah aja yang bisa kamu coba dengan mudah. Semoga berhasil ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: