Cara mengatasi sesak nafas ternyata dapat dilakukan dengan mudah dan cepat di mana saja tanpa harus mengunjungi layanan kesehatan.
Mengatasi sesak nafas secara alami hanya memerlukan gerakan dan posisi tertentu yang membantu melegakan saluran pernapasan.
Ada pula beberapa obat sesak nafas medis dan herbal yang sebaiknya dikonsumsi karena terbukti mengobati sesak nafas.
Cara Mengatasi Sesak Nafas
Membantu seseorang yang sedang mengalami sesak nafas tidak bisa sembarangan karena dapat memperparah gejalanya.
Berikut ini Indozone bagikan cara mengatasi sesak nafas secara alami dengan cepat dan mudah yang terbukti ampuh.
1. Duduk condong ke depan
Pertolongan pertama saat sesak nafas adalah duduk dengan posisi tubuh agak condong ke depan.
Posisi ini berperan untuk melebarkan diafragma rongga dada, agar saluran pernapasan lebih terbuka.
Sehingga, udara bisa keluar masuk saluran pernapasan dengan lebih leluasa.
- Duduk di kursi dengan kedua kaki menyentuh lantai.
- Letakkan kedua siku di atas lutut.
- Miringkan badan condong ke depan.
- Tahan beberapa saat.
2. Bernapas melalui mulut
Cara mengatasi sesak nafas yang bisa kamu lakukan selanjutnya yaitu melakukan pernapasan melalui bibir.
Teknik pernapasan yang sering disebut pursed lip breathing ini, mampu membuat laju pernapasan melambat sehingga mengurangi sesak nafas.
Bernapas melalui mulut juga dapat meredakan stres dan depresi yang memperparah sesak nafas.
- Ambil posisi duduk rileks.
- Kerutkan bibir membentuk huruf O.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
- Buang napas melalui mulut.
- Lakukan beberapa kali.
3. Minum kopi hitam
Sesak nafas bisa diatasi dengan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi.
Kafein pada kopi berperan sebagai bronkodilator, yang dapat melebarkan saluran pernapasan dan melemaskan otot-otot pada paru.
Sehingga, bernapas menjadi lebih mudah dan gejala sesak nafas dapat berkurang.
- Ambil beberapa sendok kopi.
- Campurkan dengan air panas dan gula secukupnya.
- Sebaiknya seduh dengan kertas filter.
- Minum kopi selagi hangat.
4. Hirup uap hangat
Menghirup uap hangat yang dicampurkan dengan minyak kayu putih merupakan salah satu cara mengobati sesak nafas secara alami.
Minyak ini memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang bisa menyembuhkan gangguan pada saluran pernapasan.
Tak hanya itu, minyak kayu putih juga mengandung cineole dan eucalyptol, yang mampu membersihkan lendir pada paru-paru.
- Tuangkan air panas pada wadah atau baskom.
- Campurkan beberapa tetes minyak kayu putih.
- Tutup kepala dengan handuk dan posisikan kepala menghadap wadah.
- Tarik napas dalam-dalam dan hirup uap selama 10 menit.
5. Konsumsi jahe
Mengonsumsi jahe segar atau teh jahe adalah cara mengatasi sesak nafas yang cukup efektif.
Jahe memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang berperan untuk melawan infeksi virus pada sistem pernapasan.
Selain itu, jahe bersifat antiinflamasi, yang mampu mengurangi peradangan paru-paru, sehingga membantu melegakan pernapasan.
- Ambil jahe secukupnya lalu iris.
- Rebus irisan jahe selama 10 menit.
- Saring air rebusan jahe ke dalam gelas.
- Tambahkan madu secukupnya.
6. Berbaring telentang
Berbaring telentang termasuk salah satu cara meredakan sesak nafas yang muncul secara tiba-tiba.
Dengan berbaring, maka pernapasan menjadi lebih lega karena saluran udara yang terhambat akan terbuka lebar.
- Ambil posisi berbaring secara perlahan.
- Sangga kepala dengan bantal supaya posisi kepala lebih tinggi.
- Letakkan guling atau bantal di bawah lutut.
- Pastikan punggung dalam posisi lurus dan kedua tangan berada di sisi badan.
7. Obat-obatan
Cara terakhir untuk mengatasi sesak nafas adalah dengan mengonsumsi obat-obatan yang ada di apotek terdekat.
Beberapa jenis obat sesak nafas yang paling umum digunakan adalah inhaler, nebulizer, dan bronkodilator.
Khusus untuk penderita asma, sangat disarankan untuk selalu membawa inhaler dan obat minum, sebagai antisipasi jika sesak nafas kambuh kembali.
Itulah cara mengatasi sesak nafas secara alami dengan cepat dan mudah yang terbukti ampuh. Semoga bermanfaat!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
