Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang, karena dapat membuat penampilan menjadi lebih menarik.
Bukan itu saja, berat badan yang proporsional juga bisa mencegah seseorang mengalami gangguan kesehatan dan menderita penyakit berbahaya.
Tak heran jika banyak yang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus olahraga atau diet ketat.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Nah, buat kamu yang penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat, Indozone punya jawabannya untuk kamu.
Cara cepat menurunkan berat badan ini bisa kamu lakukan dengan mudah tanpa perlu diet ketat yang menyiksa.
1. Minum banyak air
Berdasarkan jurnal National Center for Biotechnology Information, orang yang minum air putih 500 ml, 90 menit setelahnya mengalami pembakaran kalori 2%–3% lebih banyak daripada biasanya.
Itulah sebabnya, kamu sangat dianjurkan memperbanyak minum air putih sebagai cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
Sumber protein seperti telur, ikan, dan ayam, memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar kalori lebih banyak.
Tak hanya itu, protein juga dapat membuat perut kenyang lebih lama sehingga asupan kalori harian pun berkurang.
3. Perbanyak makanan berserat
Serat dapat menahan nafsu makan karena membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Cara menurunkan berat badan ini akan membuat kamu terhindari dari kebiasaan mengonsumsi camilan tidak sehat serta mencegah gula darah melonjak.
4. Tidur yang cukup
Tahukah kamu bahwa kurang tidur akan membuat kamu lebih lapar? Hal ini karena ketika kurang tidur, produksi hormon leptin-ghrelin akan meningkat.
Akibatnya, nafsu makan kamu pun bertambah sehingga kamu cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar.
5. Tidak melewatkan sarapan
Tidak melewatkan sarapan merupakan salah satu cara cepat menurunkan berat badan. Dengan sarapan, maka kamu tidak merasa terlalu lapar di siang hari.
Jika kamu kelaparan di siang hari, kamu akan cenderung makan dalam porsi yang lebih banyak. Tindakan ini tentu akan menghambat proses penurunan berat badan.
6. Batasi konsumsi gula
Menurut Journal of the American Medical Association, mengonsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Hal ini karena kelebihan gula tersebut akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak, yang menjadikan berat badan bertambah.
7. Hindari makanan kemasan dan olahan
Kalau kamu ingin mendapatkan berat badan ideal, sebisa mungkin hindari makanan atau minuman kemasan dan olahan.
Pasalnya, makanan yang dikemas umumnya mendapatkan tambahan gula dan garam berlebihan, sehingga membuat kandungan lemak dan kalorinya meningkat.
8. Jangan makan malam
Cara menurunkan berat badan dengan cepat salah satunya adalah dengan tidak makan makanan berat di atas jam 7 malam, dan cukup konsumsi buah-buahan saja.
Pasalnya, saat malam hari tubuh lebih lambat mencerna makanan. Alhasil, makanan yang harusnya diubah menjadi energi, malah tertibun dalam bentuk lemak.
Nah, itulah cara menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa kamu lakukan dengan mudah tanpa diet ketat. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: