INDOZONE.ID - Dengan bulan suci Ramadan yang semakin dekat, persiapan untuk menjalani ibadah puasa secara optimal menjadi perhatian bagi banyak orang.
Menjalankan ibadah puasa sambil tetap produktif dalam berbagai kegiatan seperti belajar atau bekerja tentu bukan hal yang mudah. Tubuh yang lemas dan perasaan ngantuk seringkali menjadi tantangan yang harus dihadapi.
Namun, dengan menerapkan beberapa tips sehat selama puasa, kita dapat menjaga kesehatan dan semangat selama bulan Ramadan.
Baca Juga: 7 Tips Belajar Mengendalikan Amarah: Membawa Keseimbangan Emosional dalam Kehidupan Sehari-hari
1. Saat Sahur: Waktu Penting untuk Memenuhi Energi
Jangan pernah lewatkan sahur! Saat sahur, pastikan kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin. Kebutuhan cairan juga harus dipenuhi dengan baik.
2. Pola Makan Sehat: Perhatikan Asupan Nutrisi
Penting untuk memperhatikan apa yang kita makan saat sahur dan berbuka. Pastikan pola makan sehat kita seimbang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin. Porsi makan juga perlu diperhatikan agar tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
3. Atur Waktu Tidur
Usahakan untuk tidur lebih awal dan berkualitas selama bulan Ramadan. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat kita merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari.
Hindari tidur langsung setelah sahur, karena hal ini dapat membuat tubuh terasa lesu. Sebaiknya, lakukan aktivitas ringan atau olahraga setelah sahur untuk menjaga semangat.
4. Manfaatkan Istirahat Siang
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit. Istirahat siang akan membantu kita merasa segar dan siap untuk kembali belajar atau bekerja dengan semangat.
5. Lakukan Kegiatan Santai di Jeda Waktu
Selama jeda waktu istirahat, lakukan kegiatan yang membuat kita merasa segar dan santai. Berolahraga ringan, ngobrol dengan teman atau rekan kerja, atau menonton video singkat untuk refreshing adalah cara yang efektif untuk mengurangi rasa bosan dan menjaga semangat.
6. Tetapkan Tujuan yang Ingin Dicapai
Tetapkan tujuan yang ingin dicapai selama bulan Ramadan. Tujuan yang jelas akan membuat kita lebih termotivasi untuk belajar atau bekerja dengan semangat. Meskipun menghadapi banyak tantangan selama bulan puasa, pastikan bahwa kita tetap menjalankan segala sesuatunya dengan motivasi dan semangat yang tinggi.
Baca Juga: Biar Puasa Enggak Gampang Oleng dan Tetap Fokus, Intip 4 Tipsnya!
Dengan menerapkan tips sehat selama puasa ini, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan semangat dalam menjalani ibadah puasa. Selamat mencoba dan semoga kita semua mendapatkan berkah dan keberkahan dalam menjalani bulan Ramadan yang penuh berkah ini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline