INDOZONE.ID - Demensia menjadi salah satu penyakit yang kerap menyerang orang lanjut usia (lansia). Ada beragam faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengidap penyakit ini.
Faktor genetik, kondisi kesehatan seperti diabetes dan kolesterol tinggi, menjadi beberapa faktor penyebab demensia. Lantas apa yang harus dilakukan untuk mencegah demensia?
Menurut Claire Steves, seorang profesor penuaan dan kesehatan di King's College London, aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena demensia.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Penerapan Pola Hidup Sehat Bisa Cegah Demensia dan Stroke
Steves mengatakan bahwa berolahraga menjadi kunci untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik bisa dilakukan setidaknya tiga kali seminggu.
"Saya memberitahu semua pasien saya untuk memastikan mereka aktif secara fisik setidaknya tiga kali seminggu, dan mereka keluar rumah setiap hari," ujar Steves, seperti dikutip dari The Sun.
"Untuk meningkatkan kesehatan kognitig, kamu perlu melakukan lebih banyak olahraga daripada yang sekarang kamu lakukan," tambahnya.
Dia menyarankan untuk keluar rumah dan berjalan kaki sekitar 45 menit setidaknya tiga kali seminggu, untuk mengurangi risiko terkena demensia.
Baca Juga: Studi Sebut Polusi Udara Tingkatkan Risiko Stres hingga Demensia
Selain aktivitas fisik, Steves juga menyebut jika perubahan gaya hidup dapat menurunkan risiko demensia.
"Sebanyak mungkin buah dan sayuran dengan warna berbeda ke dalam makananmu dan pastikan kamu mengonsumsi lemak nabati yang baik," ujarnya.
"Karena otak sangat aktif secara metabolik, ia memerlukan banyak nutrisi dan kita tahu bahwa beragam nutrisi nabati sangat penting untuk kesehatan otak," beber dia.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: The Sun