INDOZONE.ID - Setelah kamu melewati momentum lebaran yang penuh dengan hidangan lezat dan kaya akan kolesterol, saatnya untuk kembali ke kebiasaan makan yang sehat.
Tingkat kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, ada banyak makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan tidak mengurangi ketebalan dompet.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang sehat dan terjangkau untuk membantu menurunkan kolesterol setelah lebaran.
Makanan Penurun Kolestrol Yang Murah
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Sarapan dengan oatmeal tidak hanya menyediakan energi untuk memulai hari, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Mengapa Leher Terasa Sakit Setelah Bangun Tidur? Ternyata ini 5 Alasannya!
Konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung senyawa-senyawa yang bermanfaat dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Mereka juga rendah kalori dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, mulai dari salad hingga tumisan.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, mereka juga merupakan pilihan camilan yang sehat dan murah.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Pilih ikan yang segar atau beku untuk memastikan kualitasnya, dan hindari versi yang dipanggang atau digoreng dengan banyak minyak.
6. Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minumlah teh hijau sebagai alternatif yang sehat dan murah untuk minuman manis atau berkafein.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Scaling Gigi serta Tujuan dan Manfaatnya, Wajib Simak!
Dengan menggabungkan makanan-makanan ini ke dalam menu sehari-hari, diharapkan hal tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tanpa harus menguras dompet.
Selain itu, pastikan untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang.
Kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang yang membutuhkan perhatian dan perubahan gaya hidup yang konsisten.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hello Sehat