INDOZONE.ID - Ketika mengalami susah buang air besar, sebaiknya konsumsilah minuman alami pelancar BAB.
Minuman untuk melancarkan buang air besar biasanya mengandung serat dalam jumlah yang cukup banyak.
Selain itu, beberapa minuman dengan kandungan kafein dan bakteri baik juga mampu melancarkan BAB.
Minuman Alami Pelancar BAB
Nah, INDOZONE sudah merangkum apa saja minuman pelancar BAB yang bisa melancarkan susah buang air besar atau sembelit.
1. Jus pir
Tak banyak yang tahu bahwa pir merupakan sumber serat paling tinggi di antara buah-buahan lainnya.
Satu buah pir berukuran kecil saja, pada umumnya mengandung 5,5 gram serat.
Pada pir juga terdapat pektin, yang berperan penting untuk melancarkan buang air besar.
Baca Juga: Begini Posisi BAB yang Tepat Menurut Dokter Jika Gak Mau Kena Ambeien
2. Yogurt
Minuman untuk melancarkan BAB salah satunya yaitu yoghurt, karena merupakan sumber probiotik terbaik.
Yoghurt terbuat dari susu yang difermentasikan oleh bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Bakteri baik tersebut berperan mengusir mikroorganisme jahat dari usus, sehingga buang air besar menjadi lancar.
Sebaiknya, pilihlah yoghurt tanpa rasa (plain) dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya lebih optimal.
3. Minuman berkafein
Cara mengatasi susah BAB yang tak kalah manjur yaitu mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat.
Kafein bekerja sebagai obat susah BAB, karena mampu merangsang otot-otot pada sistem percernaan untuk berkontraksi.
Sehingga, akan timbul keinginan untuk buang air besar secara alami.
Minumlah minuman berkafein yang hangat sebanyak satu gelas per hari.
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Bikin Sering Buang Air Besar, Ini Alasannya
4. Jus jeruk
Selain pir, buah jeruk juga mampu mengobati susah buang air besar.
Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang berguna untuk membawa air ke dalam usus.
Sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dibuang dari usus.
Serat dalam buah jeruk cukup tinggi, makanya dapat dimanfaatkan sebagai minuman serat pelancar BAB.
5. Jus apel
Jus apel juga termasuk salah satu minuman yang ampuh untuk mengatasi sembelit.
Hal ini berkat kandungan senyawa pektin pada apel, yang mampu meningkatkan jumlah bakteri baik pada usus.
Sehingga sistem pencernaan dapat memproses makanan lebih cepat.
Dengan demikian, kotoran sisa makanan dapat segera dibuang melalui anus.
6. Air putih
Susah buang air besar sering terjadi jika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi.
Cara mengatasi sembelit secara alami salah satunya dengan memperbanyak minum air putih.
Dengan terpenuhinya cairan tubuh, maka usus besar dapat mengolah sisa makanan menjadi feses.
Minumlah minuman detox untuk melancarkan BAB ini minimal 8 gelas setiap hari.
Itulah beberapa rekomendasi minuman yang dapat dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar. Semoga bermanfaat, ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: