6 Cara Sederhana Mencegah Ambeien atau Wasir, Selain Minum Air Putih

Ilustrasi ambeien atau wasir (photo/uihc.org)

Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang tidak dapat ditoleransi karena akan mengganggu fungsi tubuh yang tidak bisa dan tidak boleh kita hentikan yaitu buang air besar.

Tidak bisa buang air besar karena ambeien bisa sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya juga.

Wasir terjadi ketika pembuluh darah dan arteri di sekitar anus tersumbat, meradang atau bengkak. Ambeien ini biasanya terasa seperti benjolan di dekat daerah anus dan bahkan membuat duduk menjadi sulit.

Selain sakit, ambeien atau wasir juga bisa terasa gatal dan menyebabkan pendarahan dan infeksi, jadi hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindarinya agar tidak terjadi pada kamu.

Berikut ini enam cara mudah untuk mencegah terjadinya ambeien atau wasir yang #KAMUHARUSTAU:

1. Jangan menahan-nahan buang air besar

Jangan menghentikan keinginan kamu untuk buang air besar, terutama ketika kamu merasakan tekanan. 

Jika kamu menunda buang air besar, maka feses kamu cenderung mengering dan menjadi keras di dalam usus bagian bawah. Hal ini meningkatkan risiko memaksa dan melukai jaringan anal kamu.

2. Makan makanan berserat

Kurangnya serat makanan merupakan salah satu alasan utama mengapa terjadi ambeien.

Makanlah lebih banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian utuh sebagai menu makanan kamu, dan jika itu tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen serat larut air.

3. Minumlah lebih banyak air

Sistem pencernaan membutuhkan asupan air yang cukup untuk melunakkan feses kamu.

Jadi, minumlah banyak air dan dapatkan cairan yang cukup setiap hari.

4. Berolahraga

Pastikan kamu berolahraga yang cukup setiap harinya, bahkan dengan berjalan kaki 30 menit setiap harinya.

Selain itu, berjalan-jalan di pagi hari bisa membuat buang air besar menjadi lebih mudah.

5. Jangan duduk terlalu lama

Wasir akan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan arteri di sekitar anus, dan ini pasti akan menyebabkan wasir dalam jangka panjang.

Hindari duduk terlalu lama, terutama bagi kamu yang bekerja sambil duduk untuk jangka waktu panjang. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya wasir.

6. Jaga kebersihan

Penting diingat, kamu harus selalu membersihkan area anus dengan benar setiap kali kamu buang air besar, dan cucilah dengan benar saat mandi. 

Hal ini dilakukan untuk memastikan kotoran-kotoran tidak menempel atau mengeras di daerah anus dan menyebabkan komplikasi di kemudian hari.

Masalah yang kelihatan kecil ini nantinya dapat membuat buang air besar menjadi sulit dan menyebabkan infeksi juga.

Nah, itulah beberapa cara mencegah ambeien atau wasir yang #KAMUHARUSTAU. Semoga artikel berikut memberikan informasi bermanfaat untuk kamu semua. 

Jangan lupa untuk terus ikuti berita maupun artikel terbaru lainnya ya, hanya di INDOZONE.

Artikel Menarik Lainnya:

• 4 Cara Mengatasi Wasir Pada Ibu Hamil
• Benarkah Menggunakan Ponsel di Toilet Picu Wasir?
• Berikut Ini Cara Mengatasi Ambeien Secara Alami