INDOZONE.ID - Sarapan adalah waktu penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Salah satu pilihan yang bisa anda coba adalah protein shake.
Namun, apakah minum protein shake di pagi hari dapat memberikan manfaat yang signifikan? Berikut penjelasan apakah minum protein shake untuk sarapan baik untuk tubuh.
Protein Shake Sebagai Sarapan
Sebelum kita melangkah lebih jauh, penting untuk memahami apa itu protein shake dan bagaimana minuman ini dapat dimanfaatkan sebagai pilihan sarapan.
Protein shake biasanya terdiri dari bubuk protein yang dicampur dengan air, susu, atau bahan lain seperti buah-buahan dan sayuran.
Minuman ini sering menjadi pilihan bagi mereka yang membutuhkan sarapan cepat dan praktis, terutama jika memiliki rutinitas pagi yang sibuk.
Baca Juga: Pria Ini Meninggal, Setelah Tambahkan Kafein ke Protein Shake
Manfaat Minum Protein Shake untuk Sarapan
1. Cepat dan Praktis
Protein shake bisa menjadi alternatif yang cepat dan praktis untuk sarapan tradisional. Dengan persiapan yang minimal, anda dapat menghemat waktu di pagi hari.
Anda bahkan bisa menyiapkan bahan-bahan terlebih dahulu sehingga tinggal mencampurnya ketika siap diminum.
Minuman ini juga mudah dibawa dan dapat menjadi pilihan yang baik bagi anda yang sering buru-buru di pagi hari.
Baca Juga: Mengenal Protein Hewani atau Protein Nabati, Manakah yang Lebih Baik?
2. Membantu Menahan Lapar
Sarapan tinggi protein adalah cara yang efektif untuk menahan rasa lapar dan mengurangi keinginan ngemil di antara waktu makan.
Sebuah penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa konsumsi protein shake dengan kandungan tinggi protein, dan serat membuat peserta merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman rendah protein dan serat.
Protein juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi gejala lapar yang disebabkan oleh penurunan kadar gula.
3. Menyisipkan Nutrisi Tambahan
Protein shake dapat menjadi cara mudah untuk menambahkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam pola makan harian anda.
Sayuran seperti bayam, kale, dan zucchini, serta buah-buahan seperti stroberi dan pisang, kaya akan nutrisi dan bisa dicampurkan ke dalam protein shake.
Anda juga dapat menambahkan bahan bergizi lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, atau rempah-rempah untuk tambahan sehat pada minuman anda.
4. Menurunkan Berat Badan
Meningkatkan asupan protein dapat mempercepat penurunan berat badan melalui beberapa cara. Protein dapat meningkatkan metabolisme dan jumlah kalori yang dibakar tubuh sepanjang hari.
Selain itu, protein dapat mengurangi asupan kalori dan rasa lapar dengan mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Namun, penting untuk memperhatikan bahan-bahan lain dalam protein shake anda, karena beberapa bahan berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Jadi, pastikan protein shake anda tetap rendah kalori dengan gizi yang seimbang.
5. Peran dalam Kebugaran
Minum protein shake di pagi hari juga dapat memberikan manfaat bagi anda setelah melakukan olahraga. Protein diperlukan untuk pertumbuhan otot dan membantu pemulihan tubuh setelah olahraga intens.
Protein shake sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh, terutama jika dipadukan dengan latihan resistensi.
Demikian beberapa penjelasan mengenai apakah minum protein shake untuk sarapan baik untuk tubuh.
Minum protein shake untuk sarapan bisa menjadi cara yang praktis dan efektif untuk meningkatkan asupan nutrisi dan protein anda di pagi hari, terutama jika dipadukan dengan pola makan yang seimbang.
Protein shake juga dapat menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot. Namun, pastikan anda menambahkan bahan-bahan kaya nutrisi ke dalam shake anda untuk memaksimalkan manfaatnya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com