6 Makanan yang Bikin Rambut Tumbuh Lebih Cepat, Auto Tebal dan Berkilau!

Ilustrasi rambut tebal (photo/istock/EdwardDerule)

INDOZONE.ID - Pernah merasa rambut tumbuh lama atau gampang rontok? Ternyata, selain perawatan dari luar, apa yang kamu makan juga sangat berpengaruh pada kesehatan rambut. 

Nutrisi yang tepat bisa membantu akar rambut lebih kuat dan merangsang pertumbuhan lebih cepat. Beberapa makanan bahkan dikenal kaya vitamin, protein, dan mineral penting untuk rambut.

Kabar baiknya, makanan ini mudah ditemukan dan bisa kamu konsumsi sehari-hari. Yuk, cek apa saja makanan yang bisa bantu rambut kamu tumbuh lebih cepat dan sehat!

1. Zat Besi untuk Akar Rambut Lebih Kuat

Zat besi berperan penting membantu sel darah merah membawa oksigen ke akar rambut. Ketika tubuh kekurangan zat besi, rambut bisa menjadi mudah rontok dan pertumbuhannya melambat.

Sumber zat besi nabati bisa didapat dari bayam, daun kelor, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nah, agar penyerapannya lebih optimal, konsumsi bersama makanan kaya vitamin C seperti lemon atau jeruk juga membantu.

Baca juga: 7 Risiko Sering Kuncir Rambut, Efeknya Bisa Lebih Serius dari yang Kamu Kira!

Jika kamu mengonsumsi produk hewani, zat besi juga bisa diperoleh dari ikan dan daging tanpa lemak. Asupan zat besi yang cukup membantu mendukung siklus pertumbuhan rambut yang sehat.

 2. Lemak Sehat untuk Kulit Kepala Sehat

Kulit kepala membutuhkan lemak sehat agar tetap lembap dan sirkulasi darah berjalan lancar. Lemak sehat juga membantu meredakan peradangan ringan yang bisa memperparah penipisan rambut.

Sumber omega-3 bisa didapat dari salmon, biji chia, biji rami, kenari, dan biji bunga matahari. Nutrisi ini membantu memperkuat lapisan pelindung kulit kepala dan mengurangi kerusakan rambut.

Selain itu, alpukat, kacang, dan minyak zaitun kaya vitamin E yang melindungi folikel dari kerusakan. Kulit kepala yang sehat menjadi dasar penting untuk pertumbuhan rambut yang kuat.

3. Kacang dan Biji untuk Rambut Lebih Tebal

Kacang dan biji-bijian bisa menjadi “nutrisi kecantikan” alami untuk rambut. Almond, kenari, dan kacang mete mengandung biotin, vitamin E, dan zinc yang membantu memperkuat batang rambut.

Baca juga: 5 Makanan Kaya Melanin untuk Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda

Nutrisi ini juga membantu mengurangi risiko rambut patah dan rapuh. Biji labu, biji chia, dan biji bunga matahari membantu menjaga kesehatan folikel rambut.