Gak Pernah Sarapan? Ini 4 Bahayanya Buat Pencernaan

ilustrasi sarapan bergizi. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Apakah kamu tim yang enggak pernah sarapan? Stop mulai sekarang karena ada bahayanya buat pencernaan. 

Kalau kamu enggak pernah sarapan pasti akan mengganggu kesehatan usus hingga meningkatkan produksi asam lambung. Makanya enggak heran kalau kamu sering ngeluh perutnya perih atau kembung.

Banyak alasan yang membuat seseorang malas sarapan. Entah untuk menurunkan berat badan, menghemat waktu, atau karena tidak merasa lapar di pagi hari.

Dr. Surakshith TK, konsultan senior gastroenterologi dan hepatologi di Fortis Escorts, Okhla, mengatakan, orang yang enggak sarapan pencernaannya enggak sehat. Di samping itu akan memperlambat metabolisme, merangsang lambung memproduksi lebih banyak asam, merusak kesehatan usus, dan menyebabkan konsumsi makanan berlebihan sepanjang hari. 

“Untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesejahteraan secara umum, sebaiknya kamu memulai hari dengan sarapan,” kata sang dokter dikutip Hindustan Times.

Lebih jauh, berikut penjelasan selengkapnya tentang bahaya enggak sarapan setiap pagi yang wajib disimak. 

Baca juga: Pecel Kawi, Sarapan Legenda Di Tengah Sejuknya Pagi Kota Malang

1. Memperlambat Metabolisme

Jika kamu enggak sarapan, tubuh gak akan dapat bahan bakar setelah beristirahat semalaman. Akibatnya, metabolisme melambat. 

Sarapan seimbang dapat membantu mengaktifkan metabolisme, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mendukung proses pencernaan yang lancar sepanjang hari.

2. Asam Lambung

Malas sarapan bisa meningkatkan jumlah asam di lambung. Asam berlebih ini dapat menyebabkan nyeri dan bahkan penyakit seperti refluks asam atau gastritis. Karena tubuh tidak menerima makanan di pagi hari, lambung tetap memproduksi asam sambil “mengantisipasi” adanya makanan, yang bisa mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan. Rasa nyeri ini bisa mengganggu waktu makan siang.

3. Mengganggu Kesehatan Usus

Sistem pencernaan akan kacau kalau kamu sering malas sarapan. Usus membutuhkan asupan makanan secara teratur agar proses pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit. 

Malas sarapan bisa bikin perut kembung, gangguan pencernaan, dan buang air besar yang tidak teratur karena sistem pencernaan melemah.

Baca juga: Roti Almond Rendah Karbohidrat, Solusi Lezat dan Praktis untuk Sarapan Sehat

4. Makan Berlebihan

Kalau enggak sarapan bikin kamu super laper pas jam makan siang. Hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan saat makan siang atau malam. Asupan makanan dalam jumlah besar secara tiba-tiba ini biasanya mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, atau rasa tidak nyaman.