Kenapa Paha dan Betis Bisa Gatal saat Berlari? Ini Penjelasan Lengkapnya

Ilustrasi lari pagi (freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang pernah mengalami sensasi tidak nyaman berupa gatal saat lari, terutama pada area paha dan betis. Kondisi ini membuat sebagian pelari pemula bertanya-tanya, kenapa paha dan betis gatal saat berlari?

Berikut, penjelasan lengkapnya sekaligus penyebab gatal saat lari jarak jauh yang sering diabaikan.

Penyebab Gatal Saat Lari Jarak Jauh

Ilustrasi lari (freepik)

1. Gesekan pada Kulit

Gesekan antara kulit dan pakaian atau antarbagian tubuh, merupakan penyebab paling umum munculnya gatal saat lari. Area paha bagian dalam sering mengalami iritasi karena terus bersentuhan saat bergerak.

Gejalanya:

• Kulit memerah
• Sensasi panas atau terbakar
• Gatal

Risiko gesekan meningkat jika:

• Paha lebih berisi
• Tubuh mudah berkeringat
• Pakaian terlalu ketat atau tidak menyerap keringat

Untuk mengatasi gatal di kaki saat olahraga akibat gesekan, kamu bisa mengoleskan petroleum jelly atau pelumas anti-gesekan sebelum mulai berlari.

Baca juga: 5 Tanda Tubuh Belum Siap Lari Jarak Jauh, Jangan Dipaksakan!

2. Pelepasan Histamin

Saat berlari, tubuh mengaktifkan sistem saraf simpatik. Hal ini dapat memicu pelepasan histamin, yang biasanya berperan dalam reaksi alergi.

Pembuluh darah kemudian melebar, dan menyebabkan rasa gatal terutama pada paha serta betis.

Ini juga menjadi salah satu alasan kenapa paha dan betis gatal saat berlari, meski kamu tidak memiliki riwayat alergi sebelumnya.

Baca juga: 5 Cara Bikin Lari di Treadmill Lebih Seru dan Gak Bikin Bosan

3. Kulit Sensitif dan Reaksi terhadap Pakaian

Bagi pemilik kulit sensitif, gatal saat lari bisa dipicu oleh:

• Sisa detergen yang menempel pada pakaian
• Bahan pakaian yang kasar atau sulit menyerap keringat
• Kombinasi keringat dan kulit kering

Solusi cepatnya:
Gunakan detergen untuk kulit sensitif, pilih bahan pakaian breathable, dan gunakan pelembap sebelum lari.