Negative Thinking Bikin Hidupmu Stres! Begini Cara Ampuh Menghentikannya

Ilustrasi berpikir negatif (freepik)

INDOZONE.ID - Terbiasa negative thinking sering membuat hidup terasa penuh stres dan beban yang tidak kunjung usai. Pikiran negatif ini biasanya membuat kamu fokus pada kekurangan, kegagalan, atau kemungkinan terburuk dalam setiap situasi.

Tanpa disadari, pola pikir seperti ini memengaruhi suasana hati, keputusan, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Untungnya, negative thinking bukan sesuatu yang tidak bisa diubah, berikut cara mengatasi negative thinking

Penyebab Selalu Negative Thinking

Nah, supaya usaha kamu mengatasi negative thinking tidak sia-sia, pahami dulu penyebabnya agar bisa dicegah sejak awal. Berikut ini beberapa penyebabnya:

Baca juga: 7 Tips Melatih Otak Berpikir Positif Agar Bisa Meraih Kebahagiaan

• Pernah mengalami peristiwa traumatis seperti ditinggalkan, dibully, atau kecelakaan dapat membuat seseorang berpikiran negatif dan ragu pada hal-hal baru
• Kurangnya rasa percaya diri, hal ini sering membuat seseorang meragukan kemampuan dan potensi dirinya, sehingga mudah terjebak dalam negative thinking.
• Pengaruh lingkungan sekitar, seperti keluarga, teman, atau rekan kerja yang pesimistis, bisa memengaruhi pola pikir dan menulari kamu dengan negative thinking.
• Punya gangguan mental seperti depresi dan kecemasan hingga membuat seseorang lebih rentan berpikiran negatif karena mudah cemas dan ragu terhadap banyak hal.

Cara Mengatasi Negative Thinking 

Setelah kamu mengetahui penyebab dari negative thinking, berikut beberapa cara untuk mengatasinya: 

Baca juga: Benarkah Berpikir Positif Bisa Kalahkan Kanker? Ini Faktanya

• Ketahui apa yang harus dicari: Sadari jenis-jenis pikiran yang tidak bermanfaat, seperti selalu berpikir hasil terburuk atau memandang segala sesuatu hitam-putih. Dengan mengenalinya, kamu akan lebih mudah menangkap kapan negative thinking muncul.
• Evaluasi pikiran negatif: Evaluasi diri sendiri apakah pikiran negatifmu didukung bukti atau ada sudut pandang lain. Tanyakan pada diri sendiri seberapa realistis kekhawatiranmu. 
• Tantang pikiran negatif : Jika pikiran negatif tetap muncul, ajukan pertanyaan kritis pada diri sendiri apakah itu benar, rasional, dan memiliki bukti. Bila tidak ada bukti, berarti itu hanya asumsi belakang.
• Fokus pada hal positif: Alihkan perhatian dari pikiran negatif dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau bermanfaat. Misalnya membuat daftar pencapaian, bermeditasi, mendengarkan musik, atau menonton film favorit.
• Pergi ke psikolog: Jika yang di atas sudah dilakukan namun tetap tidak membawa hasil, maka kamu harus ke psikolog untuk minta pertolongan yang lebih profesional. 

Itu dia informasi mengenai cara mengatasi negative thinking. Mulailah menyadari dan menantang pikiran negatif setiap hari untuk mengurangi stres dalam hidupmu. Dengan latihan konsisten, kamu bisa mengganti pola pikir negatif dengan pandangan yang lebih positif dan realistis.