BREAKING NEWS
|
KAMIS, 16/07/2026
|
Kategori Berita
KANAL
REGIONAL
Ilustrasi Tekanan Darah Tinggi. (Freepik)
INDOZONE.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering datang tanpa gejala dan jika dibiarkan kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, hingga gangguan ginjal.
Biasanya hipertensi dipicu banyak hal, mulai dari pola makan tidak sehat, kurang gerak, stres, kebanyakan garam, hingga kebiasaan merokok.
Baca juga: Mitos vs Fakta: Benarkah Daging Kambing Kurban Bikin Darah Tinggi?
Nah, agar tekanan darah tetap stabil, ada beberapa cara simpel yang bisa mulai kamu lakukan dari sekarang.
1. Kurangi Minuman Berkafein
Bagi sebagian orang, kafein bisa membuat tekanan darah naik sementara. Jadi jika kamu sering minum kopi berkali-kali dalam sehari, coba mulai dikurangi pelan-pelan.
2. Rajin Olahraga dan Banyak Gerak
Cukup berjalan kaki, jogging santai, bersepeda, atau berenang sudah baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Selain membuat badan lebih fit, olahraga rutin juga membantu jantung bekerja lebih optimal.
3. Rendam Kaki Pakai Air Hangat
Cara simpel ini ternyata bisa bantu tubuh lebih rileks dan melancarkan aliran darah. Cukup rendam kaki dengan air hangat sekitar 15–20 menit. Agar semakin nyaman, kamu juga bisa tambahkan sedikit garam ke air hangatnya.
Baca juga: Bukan Sekadar Skincare, Ini Rahasia Kulit Sehat ala Raline Shah
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol termasuk salah satu pemicu tekanan darah mudah naik. Selain membuat pembuluh darah rusak, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Alodokter
News 
Ekobiz 
Spotlight 
Lifestyle 
Arena 
Tekingame 
Otogaz 
Fadami 
Hiling 
Z Campus 
Aceh 
Sumatra Utara 
Sumatra Barat 
Riau 
Jambi 
Lampung 
Bangka Belitung 
Kalimantan Timur 
Kalimantan Selatan 
Kalimantan Utara 
Banten 
DKI Jakarta 
Jawa Barat 
DI Yogyakarta 
Jawa Tengah 
Jawa Timur 
Malang 
Bali 
NTB 
Gorontalo 
Sulawesi Utara 
Sulawesi Tenggara 
Sulawesi Selatan 
Maluku 
Papua 
Papua Tengah 
