Kebanyakan Minum Air Putih Bisa Bahaya? Ini Tanda dan Dampak yang Jarang Disadari

dampak dan tanda kebanyakan minum Air Putih 

INDOZONE.ID - Pernakah kamu mendengar "harus minum air putih yang banyak biar sehat"?

Jika kamu salah satu orang yang sering mendengar kalimat tersebut, hati-hati karena terlalu banyak minum air putih bisa berisiko bahaya bagi tubuh. 

Kondisi kebanyakan minum air putih dikenal sebagai overhidrasi atau water intoxication, yaitu ketika tubuh menerima cairan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Nah bagi kamu yang pengin tau lebih lanjut tahu mengenai tanda dan bahayanya terlalu banyak minum air putih, berikut penjelasan lengkapnya.

Tanda Jika Tubuh Kebanyakan Minum Air Putih

Nah sebelum kamu tahu dampaknya, ketahui dahulu tandanya.

Pada awalnya, tubuh yang mengalami overhidrasi sering kali tidak menunjukkan tanda yang jelas.

Namun, salah satu hal yang bisa kamu perhatikan adalah warna urine.

Jika urine kamu terlalu jernih atau hampir tidak berwarna, bisa jadi itu menandakan kamu terlalu banyak minum.

Selain itu, tubuh yang mengalami kebanyakan minum juga bisa memberi sinyal lewat keinginan minum terus-menerus meski sebenarnya tidak haus. 

Kondisi ini juga dapat disertai dengan sering buang air kecil serta perubahan warna pada tangan, kaki, atau bibir.

Dampak Kebanyakan Minum Air Putih

Meski terdengar sepele, kebanyakan minum air putih tetap bisa berdampak pada kesehatan tubuh.

Berikut beberapa dampak yang bisa terjadi.

Baca juga: Air Putih vs Infused Water: Mana Lebih Efektif untuk Diet?

Ginjal bekerja lebih berat

Saat tubuh menerima terlalu banyak cairan, ginjal harus bekerja ekstra untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh.

Kadar garam dalam tubuh menurun

Asupan air yang berlebihan juga dapat membuat kadar natrium atau garam dalam darah menurun dan memicu hiponatremia.

Sel tubuh mengalami pembengkakan

Ketika kadar natrium menurun, sel-sel tubuh bisa menyerap terlalu banyak air hingga mengalami pembengkakan.

Muncul gejala fisik yang mengganggu

Kondisi ini bisa membuat mual, muntah, kembung, sakit kepala, mudah lelah, hingga kram otot.

Tangan dan kaki bisa membengkak

Kelebihan cairan juga dapat membuat beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki, terlihat bengkak.

Tips Meminimalkan Dampak Kebanyakan Minum Air Putih

Overhidrasi perlu segera ditangani agar tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Jika kamu merasa sudah terlalu banyak minum air putih, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menghentikan konsumsi air untuk sementara.

Baca juga: Cara Memenuhi Kebutuhan Air Putih Saat Puasa dengan Pola 2-4-2

Setelah itu, perhatikan kembali kebutuhan cairan harian karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Faktor seperti aktivitas fisik, cuaca, usia, ukuran tubuh, hingga jenis makanan yang dikonsumsi, bisa mempengaruhi jumlah cairan yang dibutuhkan.

Perlu diketahui, secara umum orang dewasa sehat membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih per hari.

Selain dari air putih, kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi dari makanan tinggi air seperti buah dan sayur, misalnya semangka dan bayam.

Itu dia beberapa infomarsi mengenai tanda dan dampak kebanyan minum air putih. Tetap jaga kesehatan ya!