Menu Sahur Agar Tidak Mudah Lapar dan Tetap Produktif Seharian

Ilustrasi menu sahur. (Pexels)

INDOZONE.ID - Puasa bukan cuma soal tahan lapar sampai buka. 

Buat kita yang aktif kerja, kuliah, atau kuliah sambil kerja, sahur itu ibarat power bank buat tubuh. 

Kalau salah pilih menu sahur, bisa-bisa energy drop sebelum dzuhur, pikiran nggak fokus, bahkan mood naik turun kayak grafik saham. 

Nah, kamu harus tahu strategi makan sahur biar tubuh kenyang lebih lama, nggak gampang lapar, dan tetap produktif seharian.

Sebelum kita bahas contoh menu sahurnya, penting buat tahu kenapa pilihan makanan saat sahur bisa sangat berpengaruh ke ritme energi tubuh kita. 

Pilihan makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks bisa bikin perut kenyang lebih lama karena tubuh mencerna nutrisi itu secara perlahan. 

Baca juga: Pentingnya Doa Mandi Sebelum Puasa Ramadhan, Ini Penjelasannya

Ini berbeda banget sama makanan cepat larut yang bikin gula darah naik turun dengan cepat, yang justru bikin kita cepat lapar dan lemas.

Menurut artikel internasional tentang makanan yang mengandung banyak serat dan protein, makanan seperti oatmeal, quinoa, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat membantu mempertahankan rasa kenyang. 

Sebab, bahan tersebut menyediakan kombinasi serat tinggi dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk pengeluaran energi yang stabil sepanjang hari. 

Kenapa Menu Sahur Itu Penting Buat Produktivitas?

Kita sering banget mendengar saran “jangan lewatkan sahur”, tapi apakah kamu tahu alasan di baliknya? 

Baca juga: Sering Terjadi Saat Tarawih, Ini Pengertian dan Tata Cara Masbuk Saat Terlambat Shalat Berjamaah

Sahur adalah kesempatan terakhir untuk mengisi energi sebelum puasa. 

Kalau sahur kamu kaya nutrisi, tubuh jadi punya cadangan energi yang cukup untuk bekerja, belajar, bahkan olahraga ringan.