Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi? Ini Jawabannya!

Ilustrasi dampak buruk meminum kopi (freepik).

INDOZONE.ID - Buat kamu yang tiap hari nggak bisa lepas dari kopi, pasti pernah dengar omongan ini: “Kopi bikin dehidrasi, lho!”

Tapi, benar nggak sih? Atau cuma mitos yang keburu dipercaya banyak orang?

Yuk, kita bongkar faktanya dan siap-siap kaget.

Kopi = Bikin Sering Pipis, Tapi…

Nggak bisa dipungkiri, setelah minum kopi kamu jadi lebih sering ke toilet. Ini karena kafein punya efek diuretik, alias bisa merangsang tubuh untuk membuang cairan lebih cepat.

Makanya, banyak yang langsung menyimpulkan: “Berarti kopi bikin dehidrasi, dong?”

Eits, jangan buru-buru!

Baca juga: Serius, Minum Kopi Sebelum Meeting Ternyata Bikin Tim Lebih Kompak! Kok Bisa?

Faktanya Nggak Sesederhana Itu

Walaupun kafein bisa bikin kamu lebih sering buang air kecil, efek ini nggak otomatis bikin tubuh kekurangan cairan.

KenapaKarena cairan yang kamu minum dari kopi tetap masuk ke tubuh. Jadi, walaupun ada yang “keluar”, tetap ada yang “masuk” juga.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah wajar tetap membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, mirip seperti air putih.

Baru Jadi Masalah Kalau Segini…

Nah, kopi mulai “berulah” kalau kamu minumnya kebangetan. Efek dehidrasi baru terasa jika kamu mengonsumsi sekitar 5 cangkir kopi atau lebih dalam waktu singkat.

Itu setara dengan sekitar 500 mg kafein, jumlah yang jelas nggak sedikit. Kalau cuma 1–3 cangkir sehari? Masih aman banget!

Nggak Semua Kopi Sama “Kuatnya”

Minum kopi (unsplash/Nathan Dumlao)

Biar nggak asal menilai, kamu juga harus tahu kalau kandungan kafein tiap jenis kopi itu beda: