Selasa, 10 OKTOBER 2023 • 17:13 WIB

Mengenal Self Talk, ‘Ngomong Sendiri’ untuk Meningkatkan Kesadaran Diri

Author

Jasmine Ramadina

INDOZONE.ID - Banyak orang berkata bahwa untuk bisa menjaga kesehatan mental, kita perlu sadar dan paham dengan keadaan diri sendiri terlebih dahulu. Kemampuan untuk menyadari dan mengenali diri sendiri ini disebut sebagai self awareness.

Apa itu self awareness

Self awareness atau kesadaran diri merupakan kemampuan untuk melihat diri sendiri secara jelas dan objektif melalui introspeksi.

Self awareness juga dapat dikatakan sebagai sikap berupaya untuk memahami dan memperhatikan pikiran, perilaku, perasaan diri sendiri, serta dampaknya terhadap orang lain.

Mengapa self awareness penting?

Dengan adanya self awareness, kita dapat lebih mengetahui potensi diri. Tak hanya itu, kita juga dapat memanfaatkan dan mengevaluasinya untuk meningkatkan kualitas diri.

Dengan mengetahui lebih dalam tentang diri sendiri, kita juga dapat mengatur bagaimana kita perlu bersikap dalam situasi tertentu.

Adapun salah satu cara atau metode yang dapat kita gunakan untuk meningkatkan self awareness yaitu dengan melakukan self talk.

Mengenal self talk

Pernahkah kamu berbicara dengan diri sendiri, baik di dalam hati maupun disuarakan secara lantang?

Kegiatan yang satu ini mungkin tidak terasa asing bagimu, karena self talk sebenarnya merupakan kegiatan yang bersifat alami untuk dilakukan sehari-hari.

Self talk merupakan dialog internal yang terjadi di dalam diri manusia, yang dipengaruhi oleh pikiran alam bawah sadar.

Dengan melakukan self talk, kita dapat mengungkapkan pemikiran, ide, keyakinan, dan pertanyaan yang kita miliki dalam diri kita.

Manfaat melakukan metode self talk

Self talk yang bersifat positif dapat menjadi salah satu cara yang bisa digunakan untuk memanajemen stress dengan efektif, karena dapat membantu menenangkan rasa takut dan memperkuat kepercayaan diri.