5 Cara Memulai Journaling agar Hidup Lebih Bermakna dan Mindful

Ilustrasi menulis pidato (unsplash.com)

Menulis jurnal menjadi salah satu kegiatan yang bisa kamu manfaatkan agar hidupmu terasa lebih bermakna dan mindful.

Kegiatan journaling mengajak kamu untuk menuangkan pikiran dan perasaanmu saat menjalani kehidupan sehari-hari, sehingga bisa memahami dan mengatasi emosi, terutama saat merasa cemas atau sedih.

Namun begitu, memulai journaling ini terkadang membingungkan harus mulai dari mana. Kalau kamu merasa demikian, beberapa langkah journaling ini bisa kamu ikuti. Simak yuk!

1. Pilih jenis journaling yang sesuai

Ilustrasi menulis (freepik.com)

Jenis journaling sangat bervariasi, mulai dari gratitude journal, dream journal, hingga bullet journal. Dari seluruh jenis itu, pilih yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Misalnya, gratitude journal untuk membantu meningkatkan rasa syukur akan hal-hal yang sudah terjadi dihidupmu, sehingga hidup bisa lebih positif.

Baca Juga: Fakta dan Jenis-jenis Journaling yang Bermanfaat untuk Hidup Kamu

2. Mulailah dengan pertanyaan reflektif

Ilustrasi journaling (freepik.com)

Untuk merangsang pikiran agar tahu harus mulai menulis dari mana, mulailah sesi journaling kamu dengan pertanyaan reflektif.

Misalnya, "apa yang membuat hari ini istimewa?" atau "apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman hari ini atau kemarin?"

Dari pertanyaan itu, kamu bisa menemukan jawaban, sehingga tahu harus mulai menulis dari mana.

3. Bangun ide journaling

Ide menulis journal (freepik.com)

Ketika kamu menatap jurnal, kamu akan berpikir apa yang harus ditulis. Kebingungan ini bisa kamu pecahkan dengan ide-ide berikut:

• Daftar hal-hal dan orang-orang kamu syukuri
• Situasi terkini yang menantangmu
• Surat yang tak tersampaikan kepada seseorang dalam hidupmu
• Hal-hal kecil yang membuat kamu bahagia sepanjang hari
• Keputusan terbaik yang pernah kamu buat
• Afirmasi positif setiap hari