Fakta dan Jenis-jenis Journaling yang Bermanfaat untuk Hidup Kamu

Ilustrasi journaling (pexels/@gabby-k)

Journaling adalah salah satu cara untuk menumpahkan apa yang ada dipikiran ke dalam tulisan.

Seluruh pikiran dan perasaan yang sedang kamu rasakan bisa kamu pahami dengan jelas bila kamu tuliskan, baik secara digital atau dalam buku.

Dahulu, istilah journaling ini lebih dikenal dengan isitlah menulis diary. Namun, bedanya journaling memiliki beberapa jenis, seperti berikut ini.

Fakta Journaling

Ilustrasi journaling (pexels/@jessbaileydesign)

Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang Expressive Writing, dilansir dari Ruang Guru, journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia.

Di saat yang sama, journaling juga meningkatkan kerja otak. Bagian otak kiri kita yang cenderung rasional dan analitis akan sibuk berpikir. Sedangkan, otak kanan cenderung kreatif, sensitif, dan intuitif, juga aktif berkelana.

Selain itu, journaling juga dapat membuat sel imun T-lymphocytes dalam tubuh menjadi semakin kuat, menurunkan tekanan darah yang tinggi, serta meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Mengenal Journaling, Kegiatan Menulis untuk Hidup yang Lebih Positif

Jenis-jenis Journaling

Ilustrasi hidup (freepik.com)

Journaling memiliki banyak jenis, berbeda dengan menulis diary yang membuat kamu menulis hanya dengan mengikuti arahan pikiran serta hati. Berikut ini beberapa jenis-jenis Journaling yang dapat kamu ketahui.

1. Affirming Journal

Afirmasi Journal adalah jenis journaling yang membuat kamu menuliskan kebaikan yang kamu ingin dapatkan dalam hidup. Kamu menuliskan apapun yang berfokus pada apa yang menguatkanmu. Renungkan sesuatu yang positif tentang diri kamu.

2. Mindfulness Journal

Sesuai dengan namanya, mindful journal adalah jenis journaling yang membantu kamu untuk mengurangi kecemasan, mencegah depresi, dan meningkatkan kemampuan kognitifmu.

Mindful journal ini berisi refleksi diri atas apa yang sedang kamu rasakan dan hadapi saat ini. Menuliskan hal ini akan membantu kamu untuk menjalani hidup lebih baik setiap harinya.

3. Self-Exploration Journal

Kehilangan diri sendiri adalah hal yang paling buruk yang bisa terjadi pada hidupmu. Jika kamu sedang mengalami hal ini, maka kamu bisa mencoba self exploration journal.

Jenis journaling ini menjadi misi untuk menemukan diri kamu kembali. Jurnal ini bisa membantu membentuk diri kamu seutuhnya, menemukan kekuatan dirimu dan mengejar impianmu.

4. Gratitude Journal

Merasa kecewa karena sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rencana sering kali terjadi. Rasa ini bisa kamu atasi dengan mencoba gratitude journal.

Sesuai dengan namanya, gratitude atau bersyukur, journaling ini berisi tentang rasa syukurmu akan hal kecil maupun besar yang terjadi dalam hidupmu.

Mencoba bersyukur dapat membantu kamu merasa lebih baik dan menurunkan stress hingga meningkatkan interpersonal.

5. Prayer Journal

Jenis journaling ini berisi tentang doa dan perenungan yang sedang kamu rasakan dan ingin kamu wujudkan. Meluangkan waktu untuk journaling hal ini membuat kamu terkoneksi dengan Tuhan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Hidup Kamu jadi Lebih Tenang

Nah, itulah beberapa jenis journaling yang dapat kamu ketahui. Luangkan waktu untuk journaling sesuai dengan apa yang sedang kamu ingin tuangkan saat itu.