Inilah 5 Manfaat Sarapan Pagi yang Tak Boleh Diabaikan

Ilustrasi/unsplash.com

Sebelum memulai aktivitas harian, sarapan pagi seharusnya menjadi rutinitas wajib keluarga. Bukan hanya soal mengisi perut, sarapan juga memiliki beragam manfaat penting bagi tubuh. Tak hanya bagi anak, tapi juga orang dewasa.

Manfaat sarapan pagi secara teratur pun memiliki banyak manfaat. Karena itu para ahli kesehatan sangat menganjurkan siapapun sebelum beraktivitas untuk sarapan pagi terlebih dahulu.

Jangan sampai di pagi hari perut kamu kosong saat pergi ke kantor. Sarapan juga membuat tubuh kamu di topang oleh energi yang cukup untuk menyambut aktivitas harian kamu. 

Berikut berbagai manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh :

1. Membantu melindungi tubuh dari penyakit

Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan. Mereka yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

Manfaat yang bisa diperoleh dari sarapan pagi tak hanya itu saja. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.

2. Meningkatkan kerja otak

Salah satu manfaat sarapan pagi yang tak kalah pentingnya yaitu dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak, dari peningkatan memori untuk konsentrasi yang lebih tinggi bahkan meningkatkan kewaspadaan. Karena otak kita membutuhkan glukosa dari makanan - karbohidrat sangat baik - untuk bekerja dengan baik. Tidak sarapan pagi berarti energi otak akan berkurang, sehingga fungsinya dapat menurun. Oleh karena itu sarapan sangat penting bagi para pelajar dan pekerja.

3. Membantu  program penurunan berat badan

Apakah kamu sedang menjalani program diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan? Jika iya maka kamu benar-benar tidak boleh melewatkan sarapan pagi yang sehat dan bergizi atau program diet kamu akan berantakan.

Mungkin ada yang kebingungan dalam pikiran kamu tentang manfaat sarapan pagi yang bisa menurunkan berat badan. Bukankah harus tidak perlu sarapan pagi lalu berat badan akan turun? Mungkin hal ini juga terlintas di benak kamu.

Sarapan pagi yang sehat dan bergizi memang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan menu sarapan pagi yang sehat bisa mengontrol nafsu makan kamu dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan turun.

4. Kesehatan jangka panjang

Manfaat sarapan pagi untuk jangka panjang juga tidak kalah hebatnya, ia merupakan salah satu faktor yang dapat mendukung tubuh agar sehat sampai tua. Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan. Dengan sarapan pagi kamu dapat mengurangi penyakit ini agar tidak menyerang untuk jangka panjang.

5. Sumber energi awal

Setiap orang harus memulai hari mereka dengan cukup energi sebagai modal untuk melakukan aktivitas, di mana pagi hari adalah start awal. Energi yang kita butuhkan tentunya berasal dari makanan apalagi setelah berjam-jam tidak ada asupan sama sekali. Oleh karena itu sarapan pagi juga harus dengan menu sarapan sehat, seperti: telur, ikan, ayam, nasi, roti, sereal atau oatmeal, dan buah-buahan.