Doa Niat Puasa Senin Kamis serta Manfaat dan Keutamaannya

Ilustrasi puasa Senin Kamis (freepik/rawpixel.com)

Sesuai dengan namanya, puasa Senin Kamis adalah puasa yang dilakukan umat Muslim khusus di hari Senin dan Kamis.

Puasa ini hukumnya sunah, sehingga berpahala bila dikerjakan namun tidak berdosa bila tidak dikerjakan.

Puasa Senin Kamis tergolong istimewa karena sering dilaksanakan oleh Nabi Muhammad SAW, sebagaimana yang diriwayatkan oleh Aisyah:

"Rasulullah biasanya berpuasa pada hari Senin dan Kamis." (H.R. Tirmidzi, Nasai, dan Ibnu Majah)

Berikut ini Indozone bagikan doa bacaan niat puasa Senin Kamis latin dan artinya lengkap dengan manfaat dan keutamaannya.

Niat Puasa Senin Kamis

Sama seperti puasa lainnya, puasa Senin Kamis juga diawali dengan sahur, lalu membaca niat puasa Senin Kamis, dilanjutkan dengan menahan diri hingga waktu berbuka tiba.

Niat puasa Senin Kamis dibaca sesuai dengan hari berpuasa. Misalnya, berpuasa di hari Senin maka membaca niat puasa hari Senin, begitu pula jika berpuasa di hari Kamis maka yang dibaca adalah niat puasa hari Kamis.

Niat puasa hari Senin

Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala.

Artinya: "Saya niat puasa hari Senin, sunah karena Allah ta'ala."

Niat puasa hari Kamis

Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatal lillaahi ta'ala.

Artinya: "Saya niat puasa hari Kamis, sunah karena Allah ta'ala."

Doa buka puasa

Allaahummalakasumtu wabika amantu wa'ala rizkika aftortu birohmatika yaa arhamarra himiin.

Artinya: "Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu Ya Allah Tuhan Maha Pengasih."

Manfaat Puasa Senin Kamis

Setelah mengetahui doa niat puasa Senin Kamis, ketahui pula manfaat berpuasa Senin Kamis yang ternyata bukan hanya mendapatkan pahala dan memperoleh keberkahan, melainkan juga baik untuk organ-organ tubuh.

1. Membuang racun dari tubuh

Beragam makanan yang kamu konsumsi membuat tubuh menerima zat-zat tambahan yang tercampur pada makanan, yang bisa berubah menjadi racun jika menumpuk pada tubuh.

Dengan berpuasa, maka tubuh akan melepaskan dan mengeluarkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh, karena adanya "jeda" saat tubuh berhenti mengonsumsi makanan dan minuman.

2. Menurunkan gula darah

Puasa Senin Kamis dapat menurunkan gula darah karena tubuh harus menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi, sebab tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman.

Kondisi tersebut juga akan menurunkan produksi insulin pada tubuh, sehingga puasa Senin Kamis bermanfaat untuk membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

3. Menurunkan kadar lemak

Lemak yang berlebih dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Cara menurunkan kadar lemak paling gampang adalah dengan puasa Senin Kamis.

Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman. Maka tubuh akan memecah kandungan glukosa untuk mengubahnya menjadi energi. Ketika glukosa habis, maka tubuh akan mengubah lemak menjadi energi.

4. Mengistirahatkan sistem pencernaan

Sistem pencernaan tidak pernah berhenti bekerja, apalagi jika kamu makan tiga kali sehari ditambah dengan camilan, maka sistem pencernaan harus bekerja ekstra.

Dengan berpuasa, secara otomatis bisa mengistirahatkan organ-organ pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan mencegah penyakit lambung, sembelit, dan diare.

5. Membantu menurunkan berat badan

Berpuasa terbukti melancarkan metabolisme, karena tubuh terlatih berjam-jam tanpa makanan dan minuman. Hal ini berperan untuk membangun ulang sistem metabolisme dengan baik.

Metabolisme yang lancar, secara otomatis membuat berat badan menurun lebih efektif daripada membatasi jumlah kalori tertentu. Puasa pun bisa menjaga jaringan otot tetap kuat.

6. Menyehatkan jantung

Manfaat puasa Senin Kamis berikutnya adalah dapat menyehatkan jantung. Kadar lemak yang berkurang saat menjalani puasa, dapat menurunkan risiko penyumbatan arteri yang disebabkan oleh partikel lemak.

Tak hanya itu, puasa Senin Kamis secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta menurunkan tekanan darah.

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Dibandingkan puasa-puasa sunah lainnya, puasa Senin Kamis memiliki keutamaan yang membuatnya sangat istimewa.

Adapun keutamaan puasa Senin Kamis berkaitan erat dengan Nabi Muhammad SAW, yakni sebagai berikut:

1. Bertepatan dengan laporan amal manusia

Senin dan Kamis merupakan hari dilaporkannya amalan manusia selama seminggu kepada Allah SWT. Itulah sebabnya, puasa Senin Kamis sangat dianjurkan, sebagaimana telah dijelaskan dalam hadis riwayat Imam Tirmidzi.

"Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa." (HR. Tirmidzi)

2. Hari ketika pintu-pintu surga dibuka

Selain itu, Senin dan Kamis adalah hari pintu surga dibuka. Hal ini dikutip dari hadis yang diriwayatkan Imam Muslim yang bersumber dari Abu Hurairah.

"Pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Setiap hamba yang tidak berbuat syirik pada Allah sedikit pun, akan diampuni (pada hari tersebut) kecuali seseorang yang memiliki percekcokan (permusuhan) antara dirinya dan saudaranya. Nanti akan dikatakan pada mereka, akhirkan urusan mereka sampai mereka berdua berdamai." (HR. Muslim)

3. Hari kelahiran Nabi Muhammad SAW

Tak hanya itu, Senin merupakan hari istimewa karena merupakan hari kelahiran Nabi Muhammad SAW, sehingga Rasulullah terbiasa  berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Hal tersebut sesuai pada hadis yang diriwayatkan Imam An Nasa'i.

"Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam biasa menaruh pilihan berpuasa pada hari Senin dan hari Kamis." (HR. An-Nasai)

4. Hari pertama kali Al-Quran diturunkan

Hari Senin adalah hari pertama kali Allah SWT menurunkan Al-Quran kepada Nabi Muhammad SAW melalui lima ayat surat Al-Alaq, sesuai sabda Rasulullah:

"Hari tersebut merupakan hari aku dilahirkan, hari aku diutus, dan hari diturunkannya Al-Quran kepadaku." (HR. Imam Muslim)

5. Hari di mana Rasulullah SAW melakukan perjalanan

Rasulullah SAW sangat menyukai bepergian pada hari Kamis. Hal ini telah diriwayatkan Ka'ab bin Malik Radhiallahu 'Anhu:

"Nabi Shallallahhu 'Alaihi wa Sallam keluar saat Perang Tabuk pada hari Kamis, dan beliau menyukai keluar (bepergian) pada hari Kamis." (HR. Bukhari No.2950)

Itulah niat puasa Senin Kamis serta manfaat dan keutamaannya yang wajib kamu ketahui. Yuk, biasakan puasa Senin Kamis mulai dari sekarang!

Artikel Menarik Lainnya:

• Niat, Ketentuan, dan Keutamaan Puasa Syawal
• Hindari 7 Hal Makruh Dalam Puasa yang Mengurangi Pahala
• Ketentuan dan Bacaan Niat Puasa Ganti Qadha Ramadhan
• Niat Puasa Tasua dan Asyura serta Keutamaannya Menurut Rasulullah SAW