4 Tips Ampuh Kontrol Emosi saat Bulan Ramadan, Biar Enggak Batal Puasa dengan Percuma

Ilustrasi menahan emosi. (Freepik/odua)

Berpuasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, namun juga emosi. Tak dapat dipungkiri, kurangnya asupan nutrisi dapat mempengaruhi pengendalian diri dan emosi seseorang.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga pikiran tetap bahagia selama bulan Ramadan. Sehingga tubuh tetap produktif dan ibadah puasa berjalan dengan lancar.

"Dalam rangka World Happiness Day pada tanggal 20 Maret lalu serta datangnya bulan suci Ramadan, sebaiknya kita menyambut bulan ini dengan penuh kebahagiaan. Tentunya, dengan cara-cara yang mudah dan murah," jelas Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia dalam keterangan yang diterima Indozone, Senin (27/3/2023).

Baca juga: Hati-hati Kalian yang Kurang Tidur Bisa Sebabkan Kontrol Emosi Otak Terganggu

Nah, berikut empat tips agar selalu bahagia selama bulan Ramadan.

1. Istirahat Cukup

Tips pertama yang dianjurkan Coach Pris yakni istirahat dengan cukup dan berkualitas. Dengan dua hal tersebut, kita akan bisa lebih sehat dan fokus dalam kegiatan sehari-hari, termasuk menjaga kesehatan mental.

Kualitas istirahat juga termasuk memperhatikan kebersihan kamar dan tempat tidur. Kualitas tempat tidur yang buruk, dapat menurunkan kualitas tidur alhasil mood pun bisa kacau.

2. Sahur Bergizi

Perhatikan asupan makanan dan minuman ketika sahur dan berbuka.

Usahakan konsumsi makanan dan minuman yang bisa membuat tenang. Contohnya, protein dan serat bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.

Sementara makanan tinggi lemak, justru membuat kita cepat lapar. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak saat berbuka dan sahur.

Konsumsi snack sehat seperti buah dan sayur segar.

3. Journaling

Selama berpuasa, emosi dapat dicurahkan melalui cara journaling. Cara ini dapat membantu kita menenangkan perasaan ketika merasakan emosi menggebu.

Dengan mencurahkan emosi melalui journaling, kita dapat meredakan emosi negatif tanpa merugikan diri sendiri atau pihak lain.

Baca juga: 3 Zodiak yang Mengalami Peningkatan Beban Kerja Minggu Ini, Bikin Susah Kontrol Emosi

Tak hanya itu, journaling juga menjadi salah satu media refleksi agar kita bisa belajar lebih baik dalam menjaga kesehatan mental. Ketika kita merefleksikan diri, tentu kita akan lebih bahagia.

4. Lakukan Hobi

Tips terakhir, manfaatkan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang disenangi atau mengeksplorasi hal-hal baru. Dengan hal tersebut, kita juga akan merasa lebih hidup dan bahagia.

Menjelang berbuka, kamu bisa memanfaatkan waktu dengan mendalami hobi, baik itu mewarnai, menulis, memainkan musik, bermain video game, atau kegiatan lain yang disenangi.

Dengan melakukan hobi, otak menjadi lebih fokus terhadap kegiatan yang sedang kamu jalani sehingga waktu terasa lebih cepat. Tak hanya itu, mendalami hobi juga bisa mendorong munculnya hormon dopamin yang membuat kita lebih bahagia.

Nah, daripada melamun, yuk lakukan berbagai kegiatan agar puasa tetap bahagia!

Artikel Menarik Lainnya:

• Gigi Hadid Tanggapi Rumor Zayn Malik dan Selena Gomez Pacaran
• Viral Curhatan Cowok Kesal Pacar Lulus Beasiswa di Luar Negeri, Berujung Panen Kritikan
• 5 Rekomendasi Drakor yang Ternyata Diadaptasi Dari Serial Barat