7 Bahan Makanan yang Bikin Kamu Sehat dan Awet Muda

Ilustrasi Bahan Makanan yang Bikin Awet Muda dan Sehat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tampil awet muda dan sehat adalah impian banyak orang. Selain perawatan dari luar, makanan yang kamu konsumsi setiap hari juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit dan tubuh. 

Makanan yang kaya nutrisi tertentu, seperti antioksidan, vitamin, dan lemak sehat, dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan, meningkatkan elastisitas kulit, dan menjaga kesehatan dari dalam.

Dengan memilih bahan makanan yang tepat, kamu bisa melindungi tubuh dari efek radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, dan tetap terlihat segar meskipun usia terus bertambah.

Bahan Makanan yang Bikin Sehat dan Awet Muda

Berikut ini adalah tujuh bahan makanan yang wajib kamu masukkan ke dalam menu sehari-hari untuk tetap sehat dan awet muda:

1. Alpukat

Ilustrasi Alpukat (FREEPIK)

Buah alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelembapan kulit.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehat yang Membuatmu Tampak Awet Muda dan Berenergi!

Alpukat juga mengandung vitamin E dan C yang penting untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, kandungan lutein dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit.

2. Blueberry

ilustrasi blueberry (Shutterstock)

Buah kecil ini sarat dengan antioksidan, khususnya anthocyanin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Blueberry juga kaya vitamin C yang membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih elastis dan cerah. Konsumsilah secara rutin sebagai camilan sehat atau campuran smoothie.

3. Salmon

ilustrasi Salmon. (freepik.com)