7 Bahan Makanan yang Bikin Kamu Sehat dan Awet Muda

Omega-3 berfungsi mengurangi peradangan, menjaga kelembapan kulit, dan mencegah kerutan.

Selain itu, kandungan astaxanthin dalam salmon memiliki efek anti-penuaan yang kuat. Jadi masukan salmon ke dalam menu harianmu.

4. Bayam

Ilustrasi bayam

Sayuran hijau ini adalah sumber vitamin A, C, dan E, serta kaya antioksidan. Bayam membantu melawan radikal bebas yang merusak sel kulit, menjaga kelembapan, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Bayam juga mengandung zat besi yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah, membuat wajah tampak segar.

5. Tomat

ilustrasi tomat (pixabay/Anelka)

Tomat mengandung lycopene, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat. Lycopene ini sangat efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Selain itu, konsumsi tomat secara teratur dapat membantu kulit terlihat lebih cerah dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan. Kamu bisa makan secara langsung atau dijadikan jus.

6. Kacang Almond

ilustrasi Kacang almond (Pexels/Karolina Grabowska)

Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik untuk kulit. Vitamin ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menjaga kelembapan, dan mencegah kulit kering.

Baca Juga: 5 Jus Buah Ajaib untuk Kulit Wajah Kencang dan Awet Muda

Selain itu, kandungan lemak sehat dalam almond juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Jadi kacang almond sebagai camilan. 

7. Teh Hijau

ilustrasi teh hijau (pinterest)

Teh hijau adalah minuman kaya antioksidan yang dikenal dengan kandungan katekin. Zat ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan elastisitas kulit, dan memperlambat penuaan.