Hati-Hati! 5 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Jerawat

Ilustrasi jerawat di dagu (freepik)

INDOZONE.ID - Jerawat merupakan sebuah kondisi kulit umum yang mempengaruhi hampir 10% populasi dunia.

Banyak faktor yang bisa memunculkan jerawat, terutama pada kulit, termasuk adanya produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, peradangan, dan pori-pori yang tersumbat.

Timbulnya jerawat juga tidak terlepas dari gaya hidup, seperti waktu tidur, stres, hingga makanan.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan memerankan peran penting dalam timbulnya jerawat. Beberapa makanan dapat dengan mudah menimbulkan jerawat, di antaranya sebagai berikut.

1. Karbohidrat olahan dan gula

Orang yang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dibandingkan mereka yang memiliki sedikit atau tidak ada jerawat sama sekali.

Makanan-makanan yang berkarbohidrat adalah roti, sereal, nasi putih, pasta dari tepung putih, pemanis, serta minuman bersoda dan minuman manis lainnya.

Baca Juga: 5 Masker Alami yang Wajib Dicoba untuk Kulit Bebas Jerawat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi gula secara rutin kemungkinan 54% lebih tinggi memunculkan jerawat.

Hal ini disebabkan karena karbohidrat atau gula dapat diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, sehingga kadar gula darah dan insulin meningkat.

Insulin membuat androgen, hormon yang memicu jerawat, lebih aktif hingga lebih mudah menimbulkan jerawat.

2. Produk susu

Beberapa studi menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi susu atau es krim memiliki kemungkinan empat kali lebih tinggi terkena jerawat.

Ini dikarenakan susu dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memicu timbulnya jerawat.

Selain itu, susu sapi juga mengandung asam amino yang dapat merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan pada timbulnya jerawat.