Penyebab dan Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

photo/Ilustrasi/Freepik

Penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Biasanya, kondisi ini ditandai dengan rasa mual dan nyeri di dada atau heartburn yang membuat si penderita sangat tidak nyaman.

Asam lambung merupakan cairan yang diproduksi saluran pencernaan. Di dalamnya, mengandung zat atau asam klorida.

Fungsi asam klorida untuk mendukung sistem pencernaan, membunuh kuman atau bakteri dari makanan dan minuman, serta membantu tubuh menyerap vitamin B12.

Penyebab dan Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Umumnya, kondisi asam lambung naik disebabkan karena kamu mengonsumsi makanan tertentu.

Selain itu, ada beberapa faktor lain penyebabnya, seperti:

• Pola makan tidak teratur
• Pilihan makanan (diet) yang salah
• Konsumsi obat-obatan tertentu
• Obesitas
• Gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol
• Penderita penyakit tertentu, misalnya asma, diabetes, dan sindrom hernia perut

Asam lambung ini bisa ditandai dengan ciri-ciri atau gejala seperti berikut ini:

• Lebih banyak mengeluarkan sendawa
• Bagian belakang mulut terasa asam dan pahit
• Rasa mual hingga muntah
• Tenggorokan perih
• Nyeri di dada atau bagian ulu hati
• Makanan terasa mengganjal kerongkongan
• Kesulitan menelan
• Sensasi perut kembung
• Produksi air liur berlebih (hipersalivasi)
• Batuk dan sesak napas
• Suara mendadak serak setelah makan
• Adanya bau tidak sedap pada napas

Asam lambung dengan kadar ringan biasanya hanya akan terjadi satu atau dua kali dalam sebulan. Tanpa memerlukan penanganan medis khusus, kondisi ini akan pulih dengan sendirinya.

Namun, jika gejala asam lambung tersebut meningkat menjadi lebih parah, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

Cara Atasi Asam Lambung Tinggi

Gejala asam lambung ini memang nampaknya sepele. Padahal kalau tidak segera ditangani, bisa menyebabkan komplikasi.

Ada beberapa cara untuk mengatasi asam lambung tinggi. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Makan Teratur dan Perhatikan Porsinya

Dengan pola makan teratur, kamu bisa mencegah timbulnya asam lambung. Karena itu, usahakan memiliki jam makan yang sama setiap hari.

Selain itu, kamu harus memperhatikan porsi makanmu. Sebab, makan dengan porsi besar bisa memicu refluks. Cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi sedikit.

2. Hindari Minum Air Terlalu Banyak

Terlalu banyak minum air di tengah waktu makan bisa mencairkan asam di lambung. Sehingga, makanan yang dikonsumsi akan lebih sulit dicerna.

3. Mengunyah Makanan dengan Benar

Terkesan sepele mungkin, namun ini penting untuk diperhatikan. Mengunyah makanan dengan benar dapat membantu enzim mengolah dan mencerna makanan lebih mudah.

Dengan begitu, bisa mengurangi risiko asam lambung naik atau gejala GERD.

4. Hindari Ngemil di Antara Waktu Makan

Kebiasaan ngemil akan membuat pencernaan sulit mencerna makanan yang masuk ke tubuh karena jumlahnya terlalu banyak.

Maka, hindari camilan di antara waktu makan. Kalaupun kamu ingin ngemil, sebaiknya beberapa jam setelah mengonsumsi makanan berat.

Pilihan Makanan Untuk Asam Lambung

Selain cara-cara di atas, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk menurunkan asam lambung, seperti berikut ini.

1. Pisang

Buah pisang mengandung banyak kalium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menyeimbangkan produksi asam lambung.

Pisang juga bermanfaat meningkatkan produksi lendir dalam perut sehingga membantu menurunkan kadar asam lambung.

Untuk atasi asam lambung berlebih, dianjurkan mengkonsumsi buah pisang sebelum makan atau saat perut terasa tidak nyaman.

2. Susu Segar

Susu segar di sini maksudnya adalah jenis susu yang diolah dari susu murni tanpa campuran.

Makanan yang mengandung kalsium sangat tinggi ini bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung. 

Selain itu, susu juga bisa membuat perut lebih nyaman, meningkatkan pH dalam saluran pencernaan dan mengurangi kandungan asam lambung berlebih.

3. Jahe

Jahe adalah tanaman rimpang yang sangat ampuh dalam mengatasi masalah asam lambung.

Tanaman ini mengandung zat khusus yang bisa mengatasi sakit perut atau perut yang tidak nyaman saat asam lambung terlalu tinggi. 

Cara mengobati asam lambung dengan jahe adalah dengan memasukkan jahe yang sudah disangrai ke dalam minuman teh atau susu. 

Minumlah sebelum tidur dan kamu akan merasa lebih baik setelah bangun.

4. Teh Hangat

Teh menjadi salah satu ramuan alami yang bisa mengatasi masalah asam lambung.

Mulai dari teh hitam, hijau, maupun teh yang dicampur dengan daun melati bisa kamu konsumsi.

Kandungan senyawa khusus dalam teh bisa membantu mengurangi produksi asam lambung dalam waktu sangat cepat.

5. Air Kelapa

Air kelapa mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

Dengan begitu, kadar asam lambung menjadi lebih mudah dikendalikan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.

6. Putih Telur

Mengonsumsi telur juga aman bagi penderita asam lambung. Hanya saja, kamu jangan makan bagian kuningnya ya.

Cukup bagian putihnya saja, karena kuning telur dapat memicu produksi asam lambung.

7. Campuran Baking Soda dan Air

Studi dari Harvard Medical School membuktikan, baking soda bisa mengatasi nyeri dada akibat asam lambung. Ini disebabkan oleh sifat basa yang bisa menetralkan asam.

Ahli kesehatan dari sekolah kedokteran itu, Jacqueline Wolf Md, merekomendasikan campuran 1/2 hingga 1 sendok teh baking soda dan segelas air.

Tapi, jika asam lambung naik terlalu sering, sebaiknya hindari minuman ini karena kandungan garamnya bisa buat mual hingga muntah.

Artikel Menarik Lainnya:

• Asam Lambung Naik Saat Bercinta? Hindari 3 Hal Ini
• Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
• Waspada! Asam Lambung Naik Saat Sendawa Tapi Belum Makan