4 Makanan Ini Baik untuk Menjaga Kadar Gula Darah

Brokoli, makanan yang bisa menjaga kadar gula darah (Pexels/Buenosia Carol)

Kadar gula darah merupakan hal yang menjadi perhatian besar bagi penderita diabetes. Karena jika tidak diperhatikan bisa membahayakan kesehatan.

Nah, untuk mengontrol kadar gula darah, beberapa makanan ini sangat membantu.

Apa saja ya?

1. Brokoli dan sayuran silangan lainnya

Saat brokoli dikunyah, ia melepaskan senyawa yang dikenal sebagai Sulforaphane. Ini adalah senyawa berbasis sulfur dengan sifat pengurang gula darah. Sayuran ini juga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe-2.

2. Bawang putih

Bawang putih diketahui baik untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan juga mengatur sekresi insulin. Bawang putih paling baik saat dikonsumsi mentah.

3. Kacang-kacangan

Lentil, buncis, dan sejenisnya diketahui memiliki kontrol glikemik positif.

4. Gandum

Indeks glikemik (GI) adalah ukuran bagaimana makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah. Turunkan GI, lebih baik makanan untuk gula dan kontrol diabetes. Oat memiliki skor GI 55 atau lebih rendah, menjadikannya pilihan yang hampir sempurna bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.

Artikel Menarik Lainnya:

• Penggunaan Tisu Magic Yang Benar Adalah Mengusapkannya di Kepala Penis!
• Orang Bertato Tak Boleh Donor Darah? Ini Penjelasannya
• Nafsu Makan yang Meningkat Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tak Terkontrol