7 Cara untuk Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami

Ilustrasi pengukuran tekanan darah (pexels/@thirdman)

Cara menurunkan darah tinggi ternyata dapat dilakukan dengan cepat dan alami tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

Dengan menurunkan tekanan darah, maka tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit kronis yang disebabkan oleh hipertensi.

Bagi penderita hipertensi, cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami

Tak perlu mengonsumsi obat-obatan, karena Indozone punya cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami dengan mudah.

1. Konsumsi bawang putih

Penelitian menemukan bahwa suplemen bawang putih memiliki dampak yang signifikan dalam penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Bahkan mengonsumsi bawang putih mentah memberikan efek yang serupa dengan obat hipertensi atenolol.

Senyawa aktif dalam bawang putih dapat mengencerkan darah dan mengontrol kelebihan natrium.

Cara mengonsumsi bawang putih sebagai obat darah tinggi alami adalah sebagai berikut:

• Potong dan iris 2 siung bawang putih.
• Rendam bawang putih dalam air hangat.
• Biarkan beberapa jam lalu minum perlahan.

2. Minum air kelapa muda

Air kelapa merupakan salah satu minuman penurun darah tinggi yang cukup efektif.

Hal ini berkat kandungan 600 mg potasium atau kalium pada setiap 240 ml air kelapa.

Itulah sebabnya, air kelapa mampu menurunkan tekanan sistolik sebesar 71%, dan tekanan diastolik 29%.

Pilihlah air kelapa muda, kemudian minum secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.

3. Makan buah pisang

Pisang hampir tidak mengandung natrium atau garam, yang berbahaya bagi penderita hipertensi.

Sebaliknya, pisang mengandung kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium melalui urine.

Makin banyak mengonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.

Sebaiknya, pilihlah pisang ambon sebagai makanan penurun darah tinggi dengan cepat.

4. Kurangi stres

Stres menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang sering kali tak disadari banyak orang, terutama pada usia muda.

Karena saat stres, tubuh akan memproduksi hormon adrenalin yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Itulah sebabnya, penderita hipertensi sangan dianjurkan untuk mengurangi stres sebagai cara menurunkan tensi secara alami.

Beberapa kegiatan yang bisa menghilangkan stres untuk menurunkan darah tinggi adalah sebagai berikut:

• Mendengarkan musik
• Menonton film komedi
• Bermain dengan hewan peliharaan
• Pijat relaksasi
• Jalan-jalan
• Curhat

5. Batasi asupan garam

Bukan rahasia lagi jika penyebab darah tinggi yang paling utama adalah asupan garam atau natrium yang berlebihan.

Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan asin termasuk cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami.

Selain makanan asin, ada beberapa pantangan darah tinggi yang harus dihindari oleh penderita hipertensi, yaitu:

• Ikan asin
• Asinan buah dan sayur
• Makanan kaleng
• Makanan cepat saji
• Makanan manis
• Daging olahan
• Frozen food

6. Olahraga rutin

Olahraga adalah cara menurunkan tekanan darah tinggi terbaik yang sangat direkomendasikan bagi penderita hipertensi.

Sebab, olahraga mampu membuat pembuluh darah arteri tetap elastis, sehingga aliran darah kembali normal dan tekanan darah menurun.

Tak perlu olahraga yang berat, olahraga ringan asal dilakukan secara rutin terbukti memberikan hasil yang maksimal. Beberapa contoh olahraga untuk darah tinggi yaitu:

• Jalan kaki
• Jogging
• Bersepeda
• Berenang
• Menari
   

7. Berhenti merokok dan minum alkohol

Yang terakhir, cara menurunkan darah tinggi adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Kandungan nikotin dan zat berbahaya pada rokok, menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berujung hipertensi.

Begitu pula alkohol, yang dapat memperparah kenaikan tekanan darah bahkan mengurangi efektivitas obat darah tinggi.

Demikianlah cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami bagi penderita hipertensi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya:

• Makanan Penurun Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi
• Minuman Penurun Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi
• Obat Darah Tinggi Alami dari Bahan Herbal, Ampuh untuk Hipertensi