Jumat, 17 DESEMBER 2021 • 08:00 WIB

Wajib Coba, Ini 3 Cara Paling Efektif Menghilangkan Ngantuk saat Kerja

Author

Super Admin

Ilustrasi mengantuk saat bekerja (Pixabay/Thebigland88)

Rasa kantuk kerap kali menjadi hambatan saat sedang bekerja. Mengantuk saat bekerja dapat menjadi masalah sebab sangat mengganggu fokus dan produktivitas.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat jam kerja. Cara-cara tersebut bisa dimulai dari makan makanan sehat, minum air putih hingga mendengarkan musik.

Namun mengutip dari laman Healthline, praktisi nutrisi, Tansy Rodgers mengungkap ada beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu tubuh mengurangi rasa kantuk. Menurutnya tak perlu harus melakukan olahraga berat, cukup gerakan ringan seperti berjalan ataupun peregangan.

Berikut ini beberapa gerakan yang bisa kamu coba untuk menghalau rasa kantuk saat bekerja.

1. Berdiri

Ilustrasi berdiri saat bekerja (Unsplash/Hunters Race)

2. Peregangan

Ilustrasi peregangan (Pixabay/Seb_ra)

Lakukan gerakan peregangan sederhana untuk mengatasi kantuk. Peregangan membuat darah tetap mengalir dan mengembalikan energi tubuh. Kamu bisa melakukan peregangan dengan melingkarkan lengan, memutar leher, memutar tulang belakang, hingga meregangkan kaki.

3. Berjalan ke luar

Ilustrasi berjalan ke luar (Pixabay/Pexels)

Jika kantukmu belum juga lenyap dengan dua cara di atas, kamu bisa mencoba cara ini. Tinggalkan pekerjaanmu sejenak dan pergilah berjalan ke luar. Kamu bisa berjalan-jalan untuk mencari udara segar. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih energik sehingga menghilangkan rasa kantuk.