9 Manfaat Mengonsumsi Buah Bit untuk Kesehatan Pria dan Wanita

Manfaat buah bit (pixabay/pompi)

Bit (beetroot) sebenarnya merupakan jenis umbi-umbian yang tumbuh di dalam tanah.

Buah bit memiliki warna merah yang pekat, sehingga sering dijadikan pewarna alami untuk makanan.

Selain berguna untuk masakan, buah bit merah juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat buat bit ini diperoleh berkat kandungan karbohidrat, protein, serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral di dalamnya.

Manfaat Buah Bit

Ada banyak manfaat buah bit yang bisa dirasakan jika mengonsumsinya dengan benar dan tidak berlebihan.

Lalu, apa saja manfaat buah bit untuk kesehatan pria dan wanita? Bagaimana pula cara mengonsumsinya? Simak penjelasan Indozone berikut ini!

1. Mengobati diabetes

Berdasarkan Journal of Nutrition and Metabolism, buah bit mampu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes yang obesitas.

Akan tetapi, buat bit justru tidak terlalu berpengaruh pada kadar gula darah bagi mereka yang berat badannya ideal.

Hal ini karena kandungan antioksidan asam alpha-lipoic pada buat bit yang membantu mencegah kerusakan sel dan menyembuhkan saraf yang rusak.

2. Mengontrol tekanan darah

Menurut penelitian, buat bit dapat menurunkan tekanan darah 4-10 mmHg lebih rendah, setelah beberapa jam dikonsumsi.

Manfaat buah bit ini diperoleh berkat kandungan nitrat yang akan berubah menjadi nitrit oksida di dalam tubuh.

Nitrit oksida inilah yang berperan penting untuk melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

Agar dapat merasakan hasil yang maksimal, konsumsilah buah bit dalam keadaan mentah.

3. Menurunkan berat badan

Buat bit memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yakni mencapai 3,8 gram atau setara dengan 15 persen kebutuhan serat harian.

Hal ini tentu membuat buat bit mengenyangkan jika dikonsumsi, sehingga bisa mengontrol nafsu makan.

Selain itu, buat bit hanya mengandung 59 kalori saja, makanya aman diminum ketika sedang menurunkan berat badan.

4. Mencegah kanker

Buah bit ternyata mampu melindungi tubuh dari penyakit kanker, karena kaya akan antioksidan.

Tak hanya itu, buah bit juga mengandung pigmen betalain, yang dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat dan payudara.

5. Mengatasi anemia

Bit termasuk salah satu buah penambah darah yang bagus dikonsumsi oleh penderita anemia.

Sebab, di dalam buah bit terdapat zat besi, asam folat, dan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Manfaat buah bit merah ini bisa diperoleh dengan mengolahnya menjadi jus yang mudah dicerna.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah bit turut bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Seperti mencegah sembelit, mengurangi kembung, mengatasi intoleransi makanan, dan menghindari dari penyakit radang usus.

Sebab, buat bit bekerja dengan cara mengontrol pertumbuhan bakteri baik sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi pada saluran cerna.

7. Mengurangi risiko cacat lahir

Manfaat buah bit untuk ibu hamil ternyata cukup penting, karena mampu mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Pasalnya, pada buah bit terdapat asam folat yang berfungsi untuk mendukung pembentukan sel otak.

Bahkan, Journal of American Medical Association menyebutkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam folat, risiko autis pada bayinya akan berkurang sebanyak 40 persen.

8. Menambah stamina

Buah bit memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang membantu menambah energi untuk beraktivitas.

Bukan itu saja, pada buat bit juga terdapat nitrat yang bisa mengurangi pembakaran oksigen, sehingga rasa capek berkurang.

Tak heran, jika manfaat buah bit untuk pria dapat mempertahankan ereksi lebih lama ketika berhubungan seks.

9. Melawan peradangan

Manfaat buah bit untuk kesehatan yang tak kalah penting yaitu mampu mengurangi peradangan (inflamasi) yang terjadi di dalam tubuh.

Peradangan yang dibiarkan dapat menyebabkan penyakit serius, seperti obesitas, jantung, gangguan liver, dan kanker.

Hebatnya lagi, mengonsumsi jus buah bit bisa mengurangi peradangan ginjal, berdasarkan penelitian tahun 2014.

Itulah deretan manfaat buah bit bagi kesehatan pria dan wanita yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 10 Manfaat Bawang Putih untuk Berbagai Penyakit, Dijamin Ampuh!
• 10 Manfaat Bunga Telang dan Cara Mengonsumsinya dengan Benar
• 10 Manfaat Daun Kelor dan Cara Mengolahnya dengan Benar